Tag 1
Rücken 7 sätze /Beine+Waden 9 sätze
Tag 2
Brust 6 sätze /Schulter 3 sätze /Trizeps 3 sätze/Bizeps 3 sätze
Do: 1 Fr: 2 Sa: frei So: 1 Mo: frei Di: 2 Mi: frei
so stehen lassen oder doch verändern?
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Tag 1
Rücken 7 sätze /Beine+Waden 9 sätze
Tag 2
Brust 6 sätze /Schulter 3 sätze /Trizeps 3 sätze/Bizeps 3 sätze
Do: 1 Fr: 2 Sa: frei So: 1 Mo: frei Di: 2 Mi: frei
so stehen lassen oder doch verändern?
Pushn Pull System eh? Wuerde dann fuer Brust und Schulter mehr machen, Bizeps auf Tag 1 verlegen
Bizeps auf Tag 1 plus Nacken noch 4-5 Sätze am Tag 1
ok jungs vielen dank und sonst alles ok oder?