was muss man bei großen und kleinen muskeln beachten.
wie sieht es hierbei mit den satzzahlen und wdh aus?
und welche sind die großen und kleine muskeln?
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was muss man bei großen und kleinen muskeln beachten.
wie sieht es hierbei mit den satzzahlen und wdh aus?
und welche sind die großen und kleine muskeln?
moin moin,
große muskeln sind z. B. Brust, Rücken & Oberschenkel. Kleine hingegen Bizeps, Trizeps, Schultern etc.
Für "Große" würde ich 4 Sätze à 8 Wdh machen pro Übung.
Für "Kleine" etwas weniger sprich 3 Sätze à 8 Wdh.
Meine Ansicht, hoffe ich konnte helfen.
mfg
Ich würde sagen, wenn man immerm it 3 Sätzen trainiert sollte man für große Muskeln 3 Übungen machen, Beine mit Waden auch 4, und alle andren Muskeln 2 Übungen, Nacken aber höchstens 1.
Das kann meiner Meinung nach nicht pauschal angegeben werden die Anzahl der Wh und Sätze.
Hängt immer vom TP ab. GK, 2 oder 3-Split oder was auch immer für ein TP. Geh mal in die Suchfunktion und schau Dir nen die TP hier im Forum an, dann bekommst Du nen Gefühl dafür.
:daumen:Zitat:
große muskeln sind z. B. Brust, Rücken & Oberschenkel. Kleine hingegen Bizeps, Trizeps, Schultern etc.
Ich meinte damit die Verteilung beim 3er Split.
beim 3'er bin ich zu 99,9% Deiner Meinung ......... aber nicht zu 100%:Stemmer: :knie: :hantel: :mrgreen:
Megalomaniac, da bin ich auch deiner Meinung.
3 Übungen große a 3 Sätze und 2 Übungen für kleine im normalen 3er.