Dauer der Masse- und Definitionsphase

Wie lange sollte man die jeweilige Phase durchführen?

da gibts keine richtlinien, das muss jeder für sich selbst wissen.

naja es muss ja zyklen geben die sinnvoll sind und welche , die eher nicht sinnvoll sind. Ich kann mir z.b. nicht vorstellen , das es sinnvoll sei jeweils eine woche defiphase und danach eine woche massephase zu machen.

ne das nicht. profis machen das ganze jahr über massephase, außer 8-12wochen vor nem wettkampf fängt die defiphase an!