trizeps will nicht !!!

hi leute ... im trainingsprogramm forum ist ja auch mein 2er und ich mach da zu jeder muskelgruppe immer 2 übungen denke dass reicht ... oder doch zu wenig


auf jeden fall mach ich bei trizeps einmal 3sätze Trizeps-Kickbacks à etwa 10-12 WDHs und dann noch diese Übung um sitzen wo die Kh hinter den kopf geführt wird ... ka wie die heisst .. hier das gleiche

da mein trizeps irgendwie nicht so ausgebildet ist ( gut ok nach 8 wochen ist da auch nicht viel ) schaffe ich jedoch nur mit etwa 10 kgr gerade noch annähernd eine fein ausgeführte übung ...

Hmm ich als anfänger weiß, dass diese übungen am anfang schwer richtig auszuführen sind... vllt fälscht du leicht ab und belastest den trizeps net richtig... versuchs mit einfacheren sachen wie bankdrücken dips oder trizepsdrücken am turm oder sowas... und die übung heißt übrigends french press

vielleicht weniger gewicht um übung perfekt hinzubekommen und dann bei kickbacks auf gewicht mehr gehen ?

Also ich halt mich von diesen Übungen erstmal fern, da sie sich (fast) nur auf den trizeps auswirken... bleib mal lieber bei den grundübungen...
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html da findest du die meisten von ihnen... bei manchen wird der trizeps auch sehr gut mittrainiert...

Beide Übungen sind technisch relativ anspruchsvoll und als Anfänger fälscht man leicht ab ohne es zu bemerken. Außerdem wirst Du gerade bei Kickbacks mit sehr geringem Gewicht einsteigen müssen. Das kannst Du nicht mit Bizepscurls oder ähnlichem vergleichen.
Mach lieber 2 einfachere Übungen wie Dips oder Trizepsübungen am Seilzug

Sag ich doch!!!

Noobie2006, habe ja nicht gesagt dass du falsch liegst ;) dips mit2 stühlen ^^

Haja wenn die Stühle stabil sind dann hau rein!

jo zusätzlich eben noch mit leichten gewichten einsteigen

nosebreaker schon gemacht ? konnte damit meinen Trizeps ganz schon zum wachsen bringen

ne werd ich mal versuchen