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hallo,
hab in letzter zeit durch streß sehr viel gewicht verloren. wiegte bis vor 1,5 wochen 60kg bei 1,77m mittlerweile nach 1,5 wochen shake sind es 63kg. mir ist es auch egal ob ich fett oder muskeln aufbaue (nciht hauen :oops: )
mein shake rezept:
1000ml Milch (3,5%)
100g Creme Fraiche 40%
45gr (7,5EL) Kakaogetränkepulver
2 Eier
60gr (3,5EL) Naturhonig
2 (300gr) Banane, gefroren
75ml Sonnenblumenöl
bitte kurz bewerten, danke.
LOL respekt wenn du das alles runterbekomsmt ;) ist vllt doch recht fettig... wegen dem ÖL und der Creme fraiche... aber warte lieber auf andere ;)
Ich kann dir diesen shake empfehlen:
http://www.sotiana.de/Ernahrung/MASS...sse-shake.html
Ach wie oft am Tag trinkte den shake ?
Das ist doch nicht dein ernst oder ?????? )))Zitat:
mir ist es auch egal ob ich fett oder muskeln aufbaue
ist der nicht im großen bodybuilding buch vom arni drin :D ?
nach heutigem Stand der Technik nicht mehr so optimal, zu viele schlechte Fette, dazu noch Zucker, keine gute Idee
verwende lieber quark, proteinpulver, haferflocken und ein gutes Öl !!! das reicht
Das ist doch nicht dein ernst oder ??????
doch schon, deswegen ja (bitte nicht hauen). will erstmal schnell wieder was aufbauen, da ich mich zur ezit sehr unwohl fühle.
Ach wie oft am Tag trinkte den shake ?
trink von diesen 1,5 litern die die geben 3x am tag 500ml. geht recht gut runter.
und ein gutes Öl
evtl. ein tipp dazu ;-)
Wieso Creme Fraiche? :mrgreen: joke hat recht, so sehen gute Shakes aus
Wieso Creme Fraiche?
nimmt etwas die süße raus
Gute ÖLe sind zb Leinsamenöl oder Distelöl usw..
hey, leute, das ist echt mein ernst, trinke den wirklich auch schon seit 1,5 wochen täglich. resultat sind 3 kg mehr auf den rippen und ein kleiner bauchansatz (stört mich nicht weiter zur zeit)
okay, danke für den tipp, werde das sonnenblumenöl mal durch disteöl bzw. leinsamenöl ersetzen. sonst evtl noch ein verbesserungsvorschlag? wie gesagt primäres ziel ist masse, koste es was es wolle.
Also wenn das wirklich das einzige ist was du willst, dann kannste denke ich alles reinhauen das nicht giftig ist
Ich sag es dir, du wirst dein Vorhaben bereuen ... Defi ist kein Spaß ;)
Du wirst dich ueber jede Sünde die du zu dir genommen hast aergern ... wenn du nach 1,5Wochen schon Bauchansatz siehst dann .. auweia,
Viel spaß beim fettwerden !
bloß langsam bekomm ich dadurch eine fettigere haut.
@soulfire
du hast vom prinzip her schon recht, aber wenn ich auf eiweiß udn co. setzten würde, würde es ewig dauern bis ich mehr masse habe. mal davon abgesehen das ich ein ziemlicher sport muffel geworden bin.
Wäre vllt Hilfreich wenn du sagen würdest ob du überhaupt trainierst, oder ob du wirklich nur bissle fett ansetzen willst und dann glücklich bist... wäre das zweite der fall solltest du es sicher sehr einfach haben ;)