Mein neuer Trainingsplan und Frage zur Beinpresse

Hallo,
ich hab jetzt mein GK hinter mir und hab mir einen neuen Trainingsplan besorgt:

Brust
Bankdrücken 3 10/8/7
Schrägbankdrücken 3 8/6/5
Butterfly 2 10/10
Schultern
Schulterdrücken 2 10/8
Seitheben 2 10/8
Bizeps
LH Curls 3 10/8/7
Curls a. d. Maschine 2 8/7


Mittwoch:

Übung Sätze Wiederholungen
Beine
Kniebeuge 3 12/10/8
Beinstrecken 2 10/8
Beincurls 3 10/8/8
Wadenheben 3 25/20/15
Bauch
Bauchtraining 3 zum Versagen


Freitag:

Übung Sätze Wiederholungen
Rücken
Paralelle Klimmzüge 3 10/8/7
Rudern vorgebeugt 3 10/8/7
Seitheben vorgebeugt 1 10
Überzüge 1 10
Trizeps
Frenchpress 3 10/8/6
Trizepsdrücken im Untergriff 2 10/8

So, jetzt die Fragen...
1.Kann ich einzelne Trainingsteile ersetzen? Denn einige Übungen mag ich einfach nicht. Z.B. für ich im Rückentraining lieber an Rudermaschine und Latzug.
2.Wenn bei den Wiederholungen 10/8/7 steht oder so, heißt das dann, das alle Sätze mit dem gleichen Gewicht gemacht werden? Oder legt man was rauf oder nimmt was runter?
3.Auch wenn es nicht in meinem Programm steht...an der Beinpresse mach ich irgendwas falsch, mir tut immer der untere Rücken weh, oder was das da unten ist. Zuerst dachte ich auch es sind die Bandscheiben, aber mein Trainer hat gesagt, das geht eigentlich gar nicht. Das tut Tage danach immer noch höllisch weh, bis ich es dann irgendwann gelassen hab. Angefangen hab ich mit