Was soll man tranieren?

Meine frage ist, was soll ich immer tranieren. Damit man meine frage versteht :


-MO Brust + Bauch
-DI PAUSE
-MI Rücken + Oberarme
-DO Pause
-FR Brust + Bauch
-SA Pause
-So Rücken + Oberarme


So meine ich das! Welche Abstände/ Was muss ich tranieren???

Denke mal so ist es falsch, deshalb poste ich das hier.

Wielange sollte ich tranieren, wenn ich Intensiv traniere?


Danke

hast du keine beine? :gruebel:

ah lass mich raten.... du spielst fußball? :mrgreen:

Fußball bestimmt nicht, hat von Natur aus starke Beine :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von °HC°

ah lass mich raten.... du spielst fußball? :mrgreen:

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:jumpers: :daumen:

Hä? Was sind Beine??

Brust und Bizeps reicht doch, wieso machst du Rücken !

würde Rücken auch rauslassen Brust und Bizeps sind die schönsten Muskeln !!!

vielleicht noch Bauch aber mehr echt nicht

Und was sind nochmal Schultern :gruebel:

nein die Schultern werden beim Bankdrücken schon mitbelastet !!! nicht trainieren !!!

Ja, ich spiele Fußball. Meine Beine sind richtig durchtraniert (6 Jahre traniert) Mein Körper dagegen net (kein vergleich)!!!

ein paar Kniebeugen würde ich trotzdem in den Plan aufnehmen !!! stärken nicht nur deine Beine

ansonsten ist deine Aufteilung auch nicht so das wahre

schau mal ob du einen fertigen 2er split findest !!!

Hmm.. cih würde eigentlich alles weg lassen und zum Burger King fahren.. Dann wächste schneller was!!

:lol: der Hammer :mrgreen: