vor dem training oder nach dem training cardio?

ich weiss, die frage wurde bereits hundertmal gestellt, doch leider habe ich immer verschiedene antworten bekommen. ich möchte mein körperfettanteil senken aber trotzdem aufbauen. einige sagen auf jedenfall nach dem training! andere aufjedenfall davor.

mein problem ist halt das ich es nur 3mal die woche ins studio schaffe und ich dann cardio und training gerne verbinden würde. die tage dazwischen lassen von der arbeit nicht zu noch cardio zu machen...leider scheiss job

also bitte kurz beantworten

hab die boardsuche durch aber nichts gescheites gefunden

danke schonmal

gibt es allerdings schon nen thread wo das drin steht!
in erster linie würde ich sagen musst du halt probieren, auf der anderen seite bin ich einer von denen die absolut für cardio nach dem training sind um noch ma die letzte power rauszuholen!
wenn du vorm training cardio machst hast du keine power mehr richtig zu pumpen!

Muskeln aufbauen und Fett abbauen geichzeitig ist so gut wie unmöglich.
Lieber erst Muskeln aufbauen und dann ne Defi einlegen oder umgekehrt falls du soo unzufrieden bist, aber bei 1,82 und 78 KG wohl eher net.
Cardio sonst immer am Besten an Trainingsfreien Tagen.