wie?????

ich hab da mal ne frsge ich wollte mir jetzt einen ernährungsplan erstellen.
ich hab auch schon sehr viel gelesen wie ihr gesagt habt aber ich komm da irgendwie nicht weiter
deswegen wollte ich euch mal fragen wie ich des ausrechne was ich brauche am tag wen ich 3 mal die woche treniere ich wollte halt gleichzeitig bischen abnehemen
dazu wollte ich fragen ob sich fettburner lohnen würden oder nicht
dan wollte ich auch noch creatin nehmen und da wollte ich noch fragen wan am tag ich das nehmen sollte
und wan soll ich was nehmen

ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen
und danke schon mal im voraus

vergiss creatin, vergiss fettburner!

:suche: und ep raussuchen!

und lies dich hier im forum ein, dann kommst du auch von selbst drauf das dass quatsch ist was du da schreibst!

nix für ungut... ;)

warum den quatsch
weil ich noch abnehmen will muss ja nicht unbedingt sein oder warum was ist den mein fehler

Zitat:

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Zitat von productof76

vergiss creatin, vergiss fettburner!

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:roll:
Wenn du Creatin nehmen willst, dann nimm es. Du solltest deine eigene erfahrung damit machen, bevor du auf andere hörst.
Nur wird dir Creatin nicht dabei helfen abzunehmen.

Ich nehme 5g gleich nah dem aufstehn.
Und 5g nah dem training.

Naja musst du halt selber wissen wie du das ganze aufteilst. Weiß ya nicht wie dein Tag so abläuft. Bei mir bringts was, so wie ich es einnehme.

Deine Deutschkuenste lassen sehr zu wuenschen uebrig, es laesst sich sehr schwer lesen. Benutze Satzzeichen, is ja echt schlimm. Was du in deinem letzten Post aussagen willst kann ich deiner kunstvollen Grammatik leider nicht entnehmen. Weiß nur dass du deinen Fehler nicht kennst : Mein Tip : Lies dich ein, du wirst es schnell selber rausfinden.

Datt isch kanackisch! Datt versteh ich aber schon :lol:
Nee spaß bei Seite.
Vergiss echt mal den Fatburner und das Creatin.
Trainier richtig und such dir nen guten Ernährungsplan aus. Dann brauchst du so "Zusatzmittel" nicht. Schon garnicht als Anfänger.

Eigendlich kann ich schon normal schreiben, aber ich bin schon voll besoffen sorry.
Okay ich lese mich erst nochmal ein und komm dan nochmal auf euch zu.
Mein tag sied so aus das ich morgends um 8Uhr aus dem Haus gehe und abends nicht vor 18Uhr wieder daheim bin.

LOL warum besoffen was gabs für nen Anlass du Drache? ^^
Und was machst du 10 Std lang? arbeiten?

@NOZ
ich hab schon versucht mir einen Ernährungsplan zu suchen, aber da ich sehr viel unterwegs bin klapt das nicht deswegen wollte ich euch auch frtagen ob ihr mir helfen könnt einen zu erstellen.

Shakes kannst du dir machen und dafür brauchst du eigentlich nicht lange.
Ja was machst du 10 Std durchgehend???

ich bin Veranstalltungs Kaufmann und das ist auch mit Fahrt gerechnet.
und ich bin besoffen weil ein Freund von mir 18. Feiert geh da auch gleich wieder hin,wollte euch nur schnell fragen

offtopic:
bist du Grieche?

Haha geil, ist besoffen und kuemmert sich um gute Ernaehrung... IRONIE PUR... naja egal, ich machs genauso :oops:

Wie bereits gesagt, mix dir Shakes vorher, und nimm dann halt mit, wos Problem?? Wenn du unbedingt was warmes essen willst kannst dass ja immernoch Abends machen. Kommt nur drauf an was.

Zitat:

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Zitat von Changes

Zitat:

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Zitat von productof76

vergiss creatin, vergiss fettburner!

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:roll:
Ich nehme 5g gleich nah dem aufstehn.
Und 5g nah dem training.

Naja musst du halt selber wissen wie du das ganze aufteilst. Weiß ya nicht wie dein Tag so abläuft. Bei mir bringts was, so wie ich es einnehme.

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lol! :lol: changes... kein plan aber fresse auf! :roll:

junge, du mit deinen 68kg hast crea auf alle fälle nötig! :lol: :lol:

Zitat:

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Zitat von productof76

Zitat:

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Zitat von Changes

Zitat:

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Zitat von productof76

vergiss creatin, vergiss fettburner!

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:roll:
Ich nehme 5g gleich nah dem aufstehn.
Und 5g nah dem training.

Naja musst du halt selber wissen wie du das ganze aufteilst. Weiß ya nicht wie dein Tag so abläuft. Bei mir bringts was, so wie ich es einnehme.

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lol! :lol: changes... kein plan aber fresse auf! :roll:

junge, du mit deinen 68kg hast crea auf alle fälle nötig! :lol: :lol:

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Sry das ich dich davor nicht gefragt hab Onkel Klugscheißer.
Ist doch meine sache oder ? ;)

Und über Plan brauchen wir erst garnet zu diskutieren.
Das hast du genauso wenig Plan von wie ich... Die 1000 gespammten Post sagen nichts über erfahrung aus.

Ich bin damit sehr zufrieden, und allein das zählt. )))