EIne blöde Frage: Wie erechne ich eigentlich wie viel ich an einem Tag essen muss?? Ich kan mit dem Nährwertrechner nicht umgehen........vielleicht kann mir das jemand erklären
mfg
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EIne blöde Frage: Wie erechne ich eigentlich wie viel ich an einem Tag essen muss?? Ich kan mit dem Nährwertrechner nicht umgehen........vielleicht kann mir das jemand erklären
mfg
ess eine ca. 5 tage lang so wie bis jetzt und notiere dir die kcal. das arithmetische mittel ist dann, dass was du am tag brauchst.
ich nehme an, du willst an masse gewinnen also leg fürs erste 300 kcal drauf... etc etc