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kann man einen eiweisshake und walnüsse vor dem schlafen gehen zu sich nehmen..hab gelesen dass walnüsse vor dem schlafen gehen gut sein sollten,weiss aber auch dass sie sehr viel kalorien haben...darum die frage wieviel gramm walnüsseund kann man dazu noch einen shake drinken...gruss tom :?
kommt drauf an, was du den restlichen tag über gegessen hast, und was im shake drin ist (vor allem, wieviel kohlenhydrate). aber grundsätzlich ja.
Ist sogar sehr sehr empfehlenswert!!Die merhfachungesättigten Fettsäuren in den Nüssen erhöhen die Verwertung vom Protein über Nacht. Nehm jeden Abend Protein+Walnussöl.
würde Abends vielleicht zum Öl greifen
haben doch relativ viele Kohlenhydrate die Nüsse
also wenn es möglich ist würde ich Walnußöl kaufen, wenn nicht tun es die Walnüße natürlich auch :)
ca. 20g Walnüße reichen
joke, walnüsse haben ca 10g kh auf 100g, und mehr als 30g walnüsse auf einmal wirst du ja kaum essen ;) macht dann 3g kh. das is wirklich vernachlässigbar ;)
ok :) habe jetzt nicht genau nachgeschaut
hatte nur noch in Erinnerung dass relativ viele KH drin sind
in dem Fall kann man das wirklich vernachläßigen da hast du Recht
100gramm wanüsse haben 14.4g eiweiss
10.6g kohlenhydrate
62.5g fett
663kcal
also 20g une ein shake vor dem schlafengehen ist dann gut...sollte man am tag auch ein paar essen?
warum wird denn Walnussöl immer so hochgelobt? Bei Leinöl und etc versteh ichs ja wegen Omega 3.
Aber Walnussöl ist doch fast nur Omega 6 und das sind doch genau die, die man am ehesten vernachlässigen kann.
Oder überseh ich da was ?!
das weiss ich auch nicht
Ja Du übersiehst, dass Leinöl überwiegend EINFACHungesättigte Fettsäuren enthält und Walnussöl MEHRFACHungesättigte. Auf die Nacht sind MEHRFACHungesättigte zu bevorzugen.Zitat:
Zitat von Jion
Tagsüber nehm ich Rapsöl=EINFACH.
geht olivenöl auch und wieviel rapsöl nimmst den und wann?
Olivenöl geht auch, schmeckt (mir) aber ziemlich scheisse. Rapsöl hat keinen Eigengeschmack und im Shake merkst Du davon nix...nen Proteinshake mit Olivenöl würd ich direkt wieder rauskot***.
Nehme 10gr beim Mittagessen und 10gr nach dem Pumpen.
einfach an deinen Ernährungsplan anpassen ;)
wenn in der Mahlzeit nicht genügend gesundes Fett vorhanden ist musst du es eben ergänzen !!!
1g Fett / kg täglich ist in Ordnung