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Hi,
Ich poste hier jetzt auf Wunsch eines Forummembers und sicherlich
auch im Interesse der Anderen die beiden Beispielpläne aus dem
Buch "Ironmans-Massetraining".
Kapitel 5: Gezieltes Überlastungstraining (5-er Split)
Es ist ein Trainingsprogramm das man als Fortgeschrittener sicherlich
mal für max. 6 Wochen als Abwechselung einbauen kann.
Man sollte danach aber min. 1 Woche Pause machen, bevor man wieder
zum nächsten Trainingsplan wechselt.
Traningsplan Nr.1
Traningsplan Nr.2
Ich fänds allerdings besser für die Reg. der Schultern,
wenn man die TE´s in dieser Reihenfolge auf Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Samstag legen würde.
Hey, dank dir. Werde den Plan nach meiner Fastenkur mal in Angriff nehmen :D Werd in der Zeit aber die Übungen mal üben.
Ich glaube 8Pack hat Plan A sogar mal gepostet und gemacht.
ja erst gestern hatte ich ihn nochmal gepostet!
c.t. hat das doch gesehen?? ausserdem hab ich auch schon einen thread gemacht, der genau dieses training behandelt!
klar hab ich dir doch gedankt für deine Ergebnisauswertung.
weißte noch? ;)
und genau deswegen verstehe ich nicht, warum du da noch einen thread zu aufmachst? :shock:
ist doch genau dasselbe!
humphrey hat mich gefragt, außerdem ist das so anschaulicher.
hab mir deinen garnicht durchgelesen, sondern nur Erfolge :oops:
ok
alles easy 8-)