Trainingsplan `?

http://www.muskelbody.info/phpBB2/fp...74.html#277574

huhu könnt ihr mir dazu einen guten ernähungsplan empfehlen?
ich stehe morgens zwischen 7-7;20 auf und gehe dann um 8 in die schule

esse morgens meistens 2 schnitten und einen orangensaft + kaffe mit milch

in der schule dann 1 liter wasser und 2 schnitten

manchmal hole ich mir nen baguette beim italiener

wenn ich um 4 aus der schule komme esse ich meistens irgendwas um meinen hunger zu stillen und abends gibt es dann warmes essen

ich denke mal das hauptproblem ist das essen nach der schule und die kleinigkeit.
würde sehr gerne einen gut gestaffelten und präzisen plan erstellen

könnt ihr mir helfen?

danke im vorraus

helfen tun Dir hier grundsätzlich die meisten gerne aber wie in allen Foren gilt auch hier die oberste Regel um das Forum nicht explodieren zu lassen :suche:

Findest hier viele gute Beispielpläne und Anleitungen für Trainingspläne, auch für Anfänger.
Wenn Du Dir dann selbst nen bisserl was zusammengestellt hast kannste nochmal nach der Meinung von einigen Freaks fragen, die Dir dann sicherlich gerne nochmals Nachhilfe erteilen.

das problem ist, dass ich noch schüler bin und bei mutti wohn ^^
und ich nich für mich kochen kann usw.^^
also am besten brauche ich sachen die wenig aufn körper gehen - gut für den körper sind (energie) und halt satt machen
sodass ich mir nich immer was zwischendurch reinhaun muss was dann auf die figur geht

Das ist ja nachvollziehbar aber wie schon erwähnt, les Dich ein wenig im Unterforum Ernährung durch und die findest hundertpro fast alle Antworten auf Deine Fragen. Denn die Antwort gibts leider gerade in diesem so komplexen Bereich nicht, hätte ich bis vor kurzem auch nicht gedacht-is aber so! ;)

Hiermit würd ich anfangen http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php
dann die Unterforen durchstöbern, die Forensuche anschmeissen un dann nochmal nachfragen wenns um Details geht !

danke dafür
sind schöne und hilfreiche texte dabei
werde sie mir mal durchlesen

http://www.bambamscorner.com ist auch empfehlenswert. rubrik ernährung!