Also kurz info über mich:
Alter 17
Gewicht 72Kg
KFA so bei 12-14%
Größe: 172cm
Trainier seit 2 Jahren und seit einem Halbe intensiv....
MO (oder wenn zeit vorhanden auch So)
Bizeps
und Trizeps
+ Vollyball(2h)
Di:
Beine
(Kreutzheben, kniebeugen)
Mi:
Frei
Do:
Brust
Bitzeps
Trizeps
FR:
Kein Krafttraining aber Flag Football (2h)
Sa: Frei(bzw.: ausnüchtern^^)
So:
Frei oder das Programm von Mo
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Also ich werde wohl bei den Wiederholungen pro Satz so um die 10 machen.
