3er Split - Bitte um Feedback

Tag1: Brust, Bizeps

Brust:

Bankdrücken 1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 6

Fliegende 1 x 12
1 x 10
1 x 8
Bizeps:

Langhantelcurl 1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 6

Konzentrationcurl 1 x 12
1 x 10
1 x 8

Tag 2: Schultern, Beine

Beine:

Kniebeugen 1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 10

Beinstrecken 1 x 12
1 x 10
1 x 8

Schultern:

Military Press 1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 6

Seitheben 1 x 12
1 x 10
1 x 8


Tag 3: Rücken, Trizeps

Rücken:

Latziehen 1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 6

Rudern sitzend 1 x 12
1 x 10
1 x 8

Trizeps:

Trizepsdrücken 1 x 12
1 x 10
1 x 8
1 x 6

Dips 1 x 12
1 x 10
1 x 8

ein bisschen zu wenig.


6 sätze brust, davon 3 flies, mach mal ne zweite drückübung rein.

gilt auch für die andern muskelgruppen.

mfg

Jop, kannst ja noch Schrägbankdrücken mit reinnehmen, für Beine noch Beinpresse und/oder Beinbeuger. Bei Rücken auf jeden Fall noch Kreuzheben. Klimmzüge kannste auch noch nehmen, die kannst du wenns dir sonst zuviel wird gegen Lat-ziehen tauschen.

Okay, dankeschön für die Verbesserung ..
@Niklas`: Warum 6 Sätze?

Zitat:

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Zitat von TekNine

Okay, dankeschön für die Verbesserung ..
@Niklas`: Warum 6 Sätze?

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Weil dumme Bodybuilder nicht ordentlich Zählen können. Waren natürlich 7.