Shake dazu oder nicht?

Hi Leuts,

nachdem ich nun knapp 6kg leichter bin als Ende Dezember, fang ich langsam wieder an meine Kcal Richtung Aufbau hochzuschrauben.

Wollte von Euch wissen wie Ihr es mit dem Postworkoutshake handhabt?Zählt Ihr den an Trainingstagen zur Tagesbilanz dazu oder nicht?

Beispiel:
Sagen wir zum Aufbau sind 3.000 Kcal von Nöten. Nehmt Ihr dann an Trainingstagen 3.000 Kcal + Shake (der ir ca. 500Kcal ausmacht) = 3.500 Kcal zu Euch und an Trainingsfreien eben "nur" 3.000. Oder nehmt Ihr an Trainingstagen lieber 2.500 + Shake = 3.000 zu Euch?

Hoff Ihr rafft es, bin kein guter Formulierer, ein hoch auf meine 5 Punkte in Deutsch damals.

grosselusche, den postworkout zähle ich nicht dazu. warum? ist doch logisch ! beim training verbrauchst du 500 kcal. also rein damit.

Ok alles klar, wollte nur bescheid wissen, merci