Wieviel Widerholungen sind korrekt jemand hat mir mal gesagt 6 bis 10.Und dann ein anderer 10 bis 12.Was ist jetzt richtig?
Druckbare Version
Wieviel Widerholungen sind korrekt jemand hat mir mal gesagt 6 bis 10.Und dann ein anderer 10 bis 12.Was ist jetzt richtig?
1-5wh = kraft
6-12wh = masse
13-15wh = kraftausdauer
am besten du wechslet die wh alle 8wochen und baust alles einmal ein in dein programm
lg
kommt ganz drauf an was du haben willst wenn du masse aufbaust ist es schon besser zwischen 8 bis 12 widerholungen zu trainieren...
wo hast denn das her?Zitat:
Zitat von Crazy
also ich weiß nicht wie du trainierst aber ich mach es so das ich jeweils wie eine pyramide trainier also z.b. 8w. 10w. 12w. nächste übung 12w. 10w. 8w. u.s.w. mit jeweils verschiedenen gewichten.
wie machst du es???
Aha.Alles klar, ich danke euch.
Aha.Alles klar danke.