wie viel kcal brauche ich.... hab einen shake ausgerechnet

bracht man, um gut masse aufzubauen?
naja hab ma alles ausgerechnet und bei einem shake is das hier alles dirn...:
Kcal:1184
Fett:55,1g
Kh:146g
Be:12,2 (weiß nicht was BE ist(
Eiweiß:28,5g

ist das alles gut oder eher schlecht?

Zuviel Fett

Zu wenig Eiweiß

zu viel Kalorien aufeinmal( es sei denn du wiegst 120 kg bei 15 % kfa :lol: selbst dann wäre es glaube ich zu viel)

Was ist da überhaupt drin? Shake ist nicht gleich Shake, Kohlenhydrate können aus Haferflocken kommen oder auch aus Einfachzucker. Das ist bei deinem Shake nicht ersichtlich.

Gruß

Luke

Ernähr dich richtig.Versuch auf Shakes zu verzichten!

nee...will masse und gewicht zunehmen!
also da drin sind: 95g Haferflocken, 135g Bananen, 38g Honig, 460g Milch (3,5% Fett) und 30g distelöl!
des trink ich morgens+ abends und machma nachm training.
sonst ernähr ich mich ganz normal weiter!!!

stimme deine gesamte Ernährung auf dein Ziel ab, nicht nur einen shake trinken ;)

@joke...guck ma was ich geschieben habe!!!!!!! ))) )))

das is trotzdem scheisse, was du da machst.....

Wenn du keine Kritik willst, brauchste net zu posten!

normal ernähren ist allerdings nicht optimal fürs BB

kleine Portionen 6x am Tag, alle ungefähr gleichgroß mit ähnlichen Nährwerten

Also jetzt versteh ich erst richtig, was du meinst, glaube ich ;)

Du willst tatsächlich diesen Shake aufeinmal wegkippen.

Dann viel Spaß beim Masse zulegen, FETTMASSE.

Hör auf meine Vorredner, und erstell dir nen Ernährungsplan, wenn du zulegen willst.

Der beste Shake bringt nix, wenn die gesamte Ernährung nicht stimmt.

Und abgesehen davon ist dein Shake absoluter Mist.

Gruß

Luke

ja aba mit so nem shake würde ich doch masse zunehmen...oder nicht?

jo du würdest ziemlich fett werden wenn sonst nichts stimmt ;)

aber fett ist doch masse..oder wie ist das?

Schreib ich hier auf Chinesisch oder was :?: :?:

Ich hab doch geschrieben, dass ein Shake alleine nicht ausschlaggebend für das Aufbauen von Masse ist.

Ein vernünftiger Ernährungsplan sollte es schon sein.

Dein Shake, so wie du es vorhast 2-3mal täglich plus "normale" Ernährung wird Masse bringen. Ein Großteil davon wird aber Fett sein :!: :!:

Mach mit diesen Infos was du willst. Von mir aus Sauf deinen Shake, wenn es dich glücklich macht.

Dir haben jetzt genug Leute hier gesagt, was zu tun ist.

Wenn du das nicht kapierst oder nicht warhaben willst oder meinst es besser zu wissen, dann mache es auf deine Weise.

Gruß

Luke

:meister:

hmm...