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Hey leute !
hab eben ein wenig in der BB-Zeitschrift "Sport Revue" geblättert und bin auf folgenden Artikel gestoßen, welcher eine einführung für anfänger oder wiedereinsteiger beinhaltet. darin steht, dass das GK-training 1-2x die woche stattfinden sollte, ok ist ja nicht wirklich was neues, aber die wiederholungszahlen in dem vorgestellten plan liegen bei 8WH statt z.b. 15WH.
Was meint ihr dazu ?
mfg Mat
schon niedrig. 2-3x darf es auch seinZitat:
das GK-training 1-2x die woche
Klar, mit leichtem Gewicht ist natürlich das möglich. Es geht ja vor allem darum, nicht zu intensiv zu trainieren.Zitat:
8WH statt z.b. 15WH
genau, dass wollten die damit auch ansprechen, bzw. meinten sie, dass es für einen anfänger grundsätzlich mal am wichtigsten ist, die richtige technik zu beherrschen um sich verletzungen zu ersparen. jedoch war mir diese geringe WH-Zahl bis jetzt unbekannt :)Zitat:
Klar, mit leichtem Gewicht ist natürlich das möglich. Es geht ja vor allem darum, nicht zu intensiv zu trainieren.
aber was meint ihr denn nun als erfahrene kraftsportler, welche methode besser ist ? lieber bei seinen 12-15WH bleiben oder doch ein wenig gewicht mehr und stattdessen 8WH ?
mfg Mat
Mat, einfach abwechseln. Mal hohe Wdh., mal niedrigere mit mehr Gewicht.
grundsätzlich eher weniger. ansonsten ist periodisieren natuerlich auch ok.
gruß
flex
Naja, irgendeine Form der Periodisierung ist wohl eher Pflicht, als "ok", da es sonst erst langsamer wird und dann stagniert. Und man kann nicht nur die Wiederholungszahlen periodisch variieren.Zitat:
Zitat von flahexer