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Rückenübung
Hallo
bisher habe ich immer als Rückenübung das Kurzhantelrudern angewendet. Nun bin ich schon bei ca. 20kg angekommen. Wenn ich nun trainere spüre ich aber nichts mehr. Wenn ich jedoch das Gewicht erhähe, bekomm ich die Kurzhantel gar nicht mehr hoch. Frage:
Welche anderen Rückenübungen kennt ihr?
http://www.muskelbody.info/phpBB2/bo...en2.php#Rücken
Diese Übungen habe ich mir schon angeguckt.
1. Habe keine Klimmzugstang
2. kein gerät was beim latziehen benötigt wird
3. habe schon so Kreuzschädenschmerzen (hat nichts mit dem Training zu tun), also kommt auch kein Rudern stehend in Frage
kennt ihr noh andere Übungen?
Wäre für Vorschläge dankbar
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Leg dich halt auf die Bank und mach Rudern, da belastest du den unteren Rücken gar nicht. Kreuzheben nehm ich mal an darfst du nicht machen, oder?
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Ich hasse mein I.net :!: ;)
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Langhantelrudern:
Sind da die Handflächen zu einem oder gegen einen gedreht?
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Geht beides. Mach das bei dem du besser deinen Rücken spürst..
Auch bei der Griffweite kannst du variieren.
Ich mach bsw. Rudern vorbeuge im obergriff, kleiner Finger am äusseren Ring von ner oly stange.
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T-Bar Rudern gibts noch :kollega:
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Das auf den Bauch legen auf der Bank und dann mit den KH hoch finde ich sehr gut, da merkt man schon einiges. ist ähnlich wie fliegende für die brust nur dass du auf dem bauch liegst. Probier es einfach mal!
