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sollte ich morgens in meinem haferflocken-quarkshake noch was einfachen haushaltszucker reinmischen ?
bambam hat ja gesagt, dass es sinnvoll wäre um die kh-speicher schnell aufzufüllen morgens, selber effekt wie nach dem training.
ich mach dann ba jetzt einfach noch 2-3 esslöffel zucker rein. schmeckt dann direkt auch geiler :)
Vorsicht, ist nicht derselbe Effekt, Du hast nur eine ähnliche Ausgangssituation, sprich einen hohen Cortisolspiegel. Den kriegst Du am effektivsten runter mit einer schnellen Kohlenhydratzufuhr. Also, einfach 1-2 Esslöffel Zucker mit etwas (Whey-)Proteinpulver direkt nach dem Aufstehen und dann, nach dem Duschen, ein gutes Frühstück.
Grüße
BamBam
man lernt ja nie aus :)
wenn ich direkt früstücke bevor ich dusche, also unmittelbar nach dem aufstehen, soll ich dann auch noch 12- el zucker mit in meinen shake reinhaun ?
greetz
Du meinst sicher 1-2, oder? 12 wären doch etwas viel...
Ja, kannst Du so machen.
jep, meinte natürlich 1-2
danke !