Wie kann das sein: 500 KCAL Defizit ?

Hi Leutz,

hab schon mehrmals meinen Kalorienverbrauch ausgerechnet und muss dabei jedes mal mit Entsetzen feststellen, das dieser weit über meiner Aufnahme steht !?

Zum Beispiel werden bei meinen Maßen jedes mal 1900 bis 2200 ausgespuck.

Ich schaffe aber immer nur zirka 1500 - 1600 und an schlechten Tagen sogar nur 1000 - 1200 Kcal.

Lebe aber leider seit Jahren mit +-0 also ists nicht so das ich jede Woche abnehme.

Dazu zu sagen ist das ich überwiegend auf Arbeit sitze, aber jede Gelegenheit zur Bewegung nutze.

und was möchtest du jetzt wissen? :gruebel:

du brauchst dich nicht wundern wenn du nicht über deine 55 kilo kommst bei dem was du isst!
min 1000kcal hat ja allein schon mein erstes frühstück! ;)

Dann solltest echt mal anfangen zu essen. 1000 - 1200 kcal ist ja Wahnsinn, da würd ich verhungern. Und wenn du ca. 1600kcal zu dir nimmst, und dabei nicht ab oder zunimmst, dann ist das auch in etwa dein Kalorienverbrauch. Würd mal auf 2200kcal gehen und schauen was passiert, wenn sich nicht viel tut kannst immer noch erhöhen.

Zitat:

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Zitat von Muskelsmargel

sogar nur 1000 - 1200 Kcal.

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Ja das habe ich genau um 9.30 Uhr verdrückt!

Lass mich raten dazu rauchst Du noch 2 Schachteln Kippen, und trinkst ne Kanne Kaffee.

hm sind wir so vielfraße ? ich hab extremen Hunger wenn ich mal unter 3000kcal komme :-(

alles Gewohnheit ;) iss mal ordentlich, sonst hat doch das Training 0 Sinn

Also ich hab zwar meine Kcal noch nicht ausgerechnet, hab aber jetzt 2 Wochen lang brav alle 3-4 Std. gegessen, immer schön lange KH`s und Protein, nach dem Training Shake mit Zucker, abends langsam verdaulich Prot. und alle 2 Tage TRaining, und gewachsen ist mein Bauch, aber nicht vor Muskelmasse.

kcal plus wird dann wohl viel zu groß sein (habe auch das Problem dass ich immer übertreiben muss ...)

war bei mir die letzten monate auch so, ich habs einfach übertrieben. drum speck ich jetzt ab ;)

hab auch 5kg zu viel momentan :D aber immer ne Defi machen alle paar Monate hat auch wenig Sinn drum mach ich erstmal weiter

ich weiß, sinnvoll is es nicht.. aber ich kann so einfach nicht rumrennen ;)

werd halt nachm abspecken mehr aufpassen. wird mir eine lehre sein 8-)

das sag ich mir jedes mal das wird dir ne Lehre sein mal weniger zu essen

dann seh ich wieder was leckeres und rein musses ;) bei 3 Mahlzeiten täglich ginge das ja noch (darum war ich früher auch so dünn), bei 6 Mahlzeiten ist das bisschen Scheiße, das summiert sich ganz schön

sehr bald wiege ich doppelt soviel wie der thread ersteller auf der gleichen Größe 8-) ;)

aber mal ernsthaft: ESSEN, ESSEN, ESSEN. was willst du sonst höhren?

Zitat:

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Zitat von Miyamoto

sehr bald wiege ich doppelt soviel wie der thread ersteller auf der gleichen Größe 8-) ;)

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kein wunder, du kennst das wort kcal-defizit ja auch nicht 8-)

also da ich meine letzte Leistungskursklausur in Erdkunde vor einigen Wochen über Entwicklungsländer geschrieben habe weiss ich GANZ GENAU dass 1000-1200 kcal extreme Unterernährung bedeuten. Empfohlen für normale NICHT-BB Erwachsene sind MINDESTENS 2000 kcal / Tag. Selbst in Afrika haben dann mehr als ´75% der Menschen noch mehr zu essen als du, da kann doch irgendwas net stimmen ;-)

1000-1200 scheint mir ein wenig untertrieben....

Zitat:

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kein wunder, du kennst das wort kcal-defizit ja auch nicht 8-)

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das brauch ich auch noch garnicht kennen :)