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Hallo Leute -
ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten -
und noch immer weiss ich nicht genau wie weit mein griff beim Bankdrücken sein sollte -
also ich nehme die Hantel ganz breit!
lesen tut man aber immer das man Schulterbreit drücken sollte
was empfiehlt ihr ?
gruss. verursacher
mit lh ?
schulterbreit ist zu knapp !
hände breiter als schulterbreit - ??!! hände ca. 1 meter voneinander !!??
würde auch auf das gefühl beim drücken achten (kontrolle des gewichts, spannung in der brust beim herablassen, etc.)
nimm mehr als schulterbreit so wies wulfman gesagt hat
bei uns im studio ist die lh geknzeichnet wo man sie greifen muss
ungefähr elbogen 90 grad
je mehr du sie innen greifst, umso mehr wird der trizeps mit einbezogen und die brust entlastet!
Also ich mache es immer so: 3x weit, 2x mittel, 1x eng
Oh, das wird dann wohl meinen stark wachsenden Trizeps erklähren :lol:
Einfach weit und eng abwechseln. Nach Möglichkeit sollte der Winkel in der unteren Position im Ellbogen 90 Grad sein. Der offizielle Abstand beim Wettkampfbankdrücken ist 81 cm - zwischen den Zeigefingern gemessen.
immer schön weit halten(90) ;)