Mein TP

Tag 1
Brust/Bizeps

Schrägbank 3x6-8
Flachbank 3x6-8
Negativ BD 3x6-8

KH Curls 3x6-8
Bizeps Maschine 3x6-8
Kabelzug 2x8-12

Tag 3
Schulter/Beine

KH drücken 3x6-8
Seitheben am Kabel 3x6-8
Frontheben 2x8-12

Kniebeugen 3x6-8
Beinstrecker 3x6-8
Beinbeuger 2x6-8

Tag 5
Rücken/Trizeps

Latzug breit 3x6-8
Latzug eng 3x6-8
T-Bar rudern 3x8-12

Trizeps drücken 3x6-8
Trizeps kickbacks 3x8-12

Jedesmal vor dem training 30 min Cardio
Bauch mache ich an Trainings freien Tagen (max. 2 mal die Woche)
Was haltet ihr von ihn?
Ich bitte um Meinungen usw.
:D

du weißt das bauchtraining auch ein training ist und auch als solches gehandhabt werden sollte? stichwort: gesamtruhetage

also trainierst du so im prinzip 5 x die woche und nicht 3x wie du es eigentlich wolltest!leg die bauchübungen in die anderen traineinheiten!

im schnitt zu viele sätze (wie so oft)

brust reichen 6
bizeps/trizeps je 4
usw

Ok ich werde die Satz zahlen reduzieren müssen!
Werde mich dabei an anderen TP orientieren.

Kann mich der Meinung von mr 8pack nur anschließen.
Mach da nen ordentlichen 3-er Split draus.
1x Bauch die Woche reicht, ist schließlich nen Muskel wie jeder andere
auch.