2er

TE1:Brust,Rücken
BD
schräg- BD
KH
Rudern
Latzug

TE2:
Beine, Schultern, Trizeps
KB
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Aufrechtes Rudern
Seitheben
French press
T-drücken




bitte um bewertung. kann wegen bundeswehr nur alle 2 wochen trainieren, deshalb dachte ich mir diesen 2er 2mal alle 2 wochen durchführe. ist mir schon klar das muskelaufbau relativ schwirig wird.


danke

Ich würde Brust und Rücken trennen, Beine Brust zusammen an einer TE

ich will die Beine nur mit kleinen muskelgruppen trainieren, denn nach einem beintraining fehlt mir einfach die power

joa sieht eig ganz ok aus
ich würd noch klimmis für den rücken machen (anstatt latzug)
vllt noch irgendwo dips unterbringen

sind aber kleinigkeiten

noch eine frage zum schulter train:
besser aufrechtes rudern+nackendrücken
oder aufrechtes rudern+seitheben

ich persönlich mache nackendrücken + rudern
nackendrücken ist imo einfach ne geile masseübung, bzw ich kann halt viel mehr gewicht verwenden als beim seitenheben