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Hi Leute
ich stell meinen Plan alle 6 bis 8 Wochen um. Jetzt wollt ich mal Versuchen in nem Bereich von 15-5WH zu trainieren.
z.B. Brust
Aufwärmen (Bankdrückmaschine 1-2Sätze)
Bankrücken 5Sätze 15-5Wh
Schrägbank mit Kh 5Sätze 15-Wh
Dips 5Sätze 15-5Wh
Was haltet ihr davon? Denk ihr das ist sinnvoll? Ich hab das jetzt die erste Woche gemacht und fand es nicht schlecht. Mich hat dann einer angesprochen und gemeint dass das voll der Scheiß wär... Deshalb wollt ich mal nachfragen.
gruß Flo
Warum? Man trainiert so lange nach einem Plan, wie man Erfolg hat.Zitat:
ich stell meinen Plan alle 6 bis 8 Wochen um.
Ich verstehe jetzt nicht ganz, was 15-5 sein soll. Mit 15 Wiederholungen liegst du allerdings im Kraftausdauerbereich und baust keine Muskeln mehr auf. halte dich an ca. 8 Wiederholungen.Zitat:
Bankrücken 5Sätze 15-5Wh
Darüber hinaus ist dein Brustplan absolut überdimensioniert. 2 Übungen à 4 Sätze, oder 3 Übungen à 3 Sätze wäre genug.
Wenn du dir mal einige heir gepostete Pläne angeguckt hättest, wäre dir das u.U. auch so schon aufgefallen ;)