2er Split

Hi Leute!

Bin seid kurzem wieder in nem Studio angemeldet. Leider hab ich momentan nicht mehr soviel zeit fürs Training, da ich jetzt ein fleißiger student bin ;) . Kann manchmal nur noch 2mal pro woche ins Fitnesscenter, deshalb möchte ich lieber auf nen 2er Split umstellen ,so dass jede Muskelgruppe min. 1mal die woche drankommt.

Hier mein Plan:

1.Tag Beine/Brust/Schultern

4x Kniebeuge
2x Beinpresse
2x Beinstrecken *
2x Beincurls

3x Flachbankdrücken
3x KH Bankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken Supersatz Seitheben
2x Frontheben
Bauch(Bauchpresse + crunchs) mach ich eigentlich immer verschieden. hängt dann meistens von der lust ab die ich dann noch hab.


2.Tag Rücken/Bizeps/ Trizeps

4x Kreuzheben
2x Klimmzüge breit
2x Rudern an der Maschine
2x Seitheben vorgebeugt

3x LHCurl
2x Scotcurls *
3x Trizepsdrücken*
2x Liegestütze eng


*=> Beim letzten Satz bei MV gewicht runter und wieder bis zum MV


Bitte um konstruktive Kritik!!

schultern und bizeps tauschen, kh bd raus, frontheben durch front- oder nackendrücken ersetzen.

deswegen in zweiter te nur seitheben oder seitheben vorgebeugt.

nur eine bi- und trizeps übung.

überall mit der gleichen satzzahl arbeiten.

sonst ok.

nacht

flex

Zitat:

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Beim letzten Satz bei MV gewicht runter und wieder bis zum MV

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Reduktionssatz

Zitat:

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überall mit der gleichen satzzahl arbeiten.

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Weil?

Überall die gleichen Satzzahlen? Wieso?
Muss nicht sein!!

Zitat:

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Zitat von Achilles23

Überall die gleichen Satzzahlen? Wieso?
Muss nicht sein!!

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wieso nicht ? ich finde das bringt struktur in einen plan und es sollten nur einige wenige übungen abweichen.

Ich mach nicht überall gleich viele Sätze und hab trotzdem einen strukturierten Plan. Naja ist halt Geschmackssache.