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ich trainier immer brust/trizeps an einem trainingstag
daher mach ich für letzteren 2 sätze engbankdrücken, dann 3 sätze french press.
in einem buch von breitenstein stand aber dips wären ne grundübung und sollten in jedem guten programm dabei sind - reicht mein durchgeführtes training nicht ebenso?
(hab 2er split)
Kann man auf Dips verzichen? JA!
Sind Dips eine super Übung? Auch ja!
Ist wie beim Kreuzheben, Rückentraining geht auch ohne. Aber je weniger Übungen man ins Programm nehmen will, desto wichtiger sind die komplexen Übungen wie Dips, Kreuzheben, Kniebeuge, etc.
Grüße
BamBam
na ja, also am brust tag mach ich noch 3x bd, jeweils 2 schräg oben/unten und ganz zum abschluß fliegende - daran gemesen, meinste dass das reicht ;) ?
kann man so machen im dreier.
bambam bringt es aber auf den punkt.
wieso dreier?Zitat:
Zitat von flahexer
hab nen 2er split. soll ich für dips vielleicht was rausschmeißen?
sieht bis jetzt so aus:
3x bd
2 x bd schräg unten
2 x bd schräg oben
2 x engbank
2-3 x french press
zum abschluß 2x fliegende
da passt sicher noch was rein, oder?
wo soll ichs noch reinquetschen?
Du wirst ja dein Training sowieso immer wieder abändern und variieren, oder? Dann nimm sie halt manchmal dazu und streich was anderes und dann lass sie wieder mal weg.
habe ich nicht gelesen.
im zweier agonisten und synergisten zusammen zu trainieren halt ich sowieso für etwas fraglich.
und dips als zweit oder dritt übung sind auch nicht mehr sinnvoll da dabei der angezielte effekt etwas auf der strecke bleibt. wenn dann mit bd variieren.
[quote="flahexer"]habe ich nicht gelese
im zweier agonisten und synergisten zusammen zu trainieren halt ich sowieso für etwas fraglich.
quote]
also, ich hab meinen trainingsplan fast 1:1 aus nem bb-buch übernommen, von daher...
gegen normales bd würd ichs aber sicher net tauschen, also mal schauen,was ich mache..
ja und ?Zitat:
Zitat von mobbdeep