3 Trainingstage in der Woche beim 3er-Split

edit Kohlmann:
habe den Thread mal aus Christinas Thread geteilt


Besser hätte ich es auch nicht ausdrücken können :respekt:

Aber eins gibt mir zu denken du hast gesagt man soll jeden Tag Training vermeiden was machst du dann wenn du einen 2er Split oder einen 3er Split hast?????
Es heißt nämlich trainiere höchstens so viele Tage ununterbrochen hintereinander wie die Anzahl der Splittage.
z.B 2er Split höchstens 2 Tage Montag Dienstag Mittwoch Pause und dann wieder Donnerstag Freitag.
3er Split höchstens 3 Tage Montag, Dienstag, Mittwoch Donnerstag Pause usw.

Zitat:

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Aber eins gibt mir zu denken du hast gesagt man soll jeden Tag Training vermeiden was machst du dann wenn du einen 2er Split oder einen 3er Split hast?????

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z.B.
Montag, Mittwoch, Freitag.

Beim 3er Split trainiere ich jeden Muskel dann 1x die Woche, beim 2er dann 1,5 Mal.

Ich sehe da keinen Wiederspruch. :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Zitat:

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Aber eins gibt mir zu denken du hast gesagt man soll jeden Tag Training vermeiden was machst du dann wenn du einen 2er Split oder einen 3er Split hast?????

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z.B.
Montag, Mittwoch, Freitag.

Beim 3er Split trainiere ich jeden Muskel dann 1x die Woche, beim 2er dann 1,5 Mal.

Ich sehe da keinen Wiederspruch. :gruebel:

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ich will nem co mod natuerlich nicht wiedersprechen, aber durch aktives und passives training kann man die kleinen auch 2x trainieren.

siehs als ergaenzung oder anhang an deinen ohnehin perfekten post :mrgreen:

Zitat:

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ich will nem co mod natuerlich nicht wiedersprechen, aber durch aktives und passives training kann man die kleinen auch 2x trainieren.

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habe ich das Gegenteil behauptet? :gruebel:

Zitat:

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Beim 3er Split trainiere OOOOO!!!!!-> ICH <-!!!!OOOOO jeden Muskel dann 1x die Woche, beim 2er dann 1,5 Mal.

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;)

edit:coop, herzlichen Dank. sowas hört man gerne! :bier:

Ronny Kohlmann, aber ich finde für eine 3er Split drei Tage zu wenig oder findest du das nicht? :kollega:
Oder trainierst du auch bloß drei Tage die Woche?

Zitat:

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Ronny Kohlmann, aber ich finde für eine 3er Split drei Tage zu wenig oder findest du das nicht?

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Ne, finde ich nicht. Istz für mich optimal.

Zitat:

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Oder trainierst du auch bloß drei Tage die Woche?

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So sieht´s aus! :daumen:

mhm ok wenn es für dich reicht, aber für jeden reichen drei Tage nich. Ach is doch jetzt egal gehört hier nicht her.
Müssen der schönen Cristina, ja helfen. :daumen:

@ sunnyboy
wennn du intensiv genug trainieren würdest, würden 3 Trainingstage absolut ausreichen :diablo:

nein du hast nicht das gegenteil behauptet, du meintest nur pauschal "1x". da hab ich einfach nur, klugscheisserisch wie ich bin, gesagt das es auch 2x geht.

flahexer,

ich wurde stutzig, weil durch das "wiedersprechen" und "aber", hat sich so angehört.

Zitat:

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klugscheisserisch wie ich bin

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Aber das ist natürlich einleuchtend. :diablo:

Zitat:

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wiedersprechen

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schreibt man übrigens mit "i" statt mit "ie" :mrgreen:

ich trainere intensiv aber guck ma bei der Regenerationszeit für Fortgeschrittene die brauchen min. 24 maxi. 48 Stunden.
So ein Leistungstrainierender brauch grad mal 12-24 Stunden. also ist deine Regenerationszeit zu lange :kollega:

und Ausdauertraining braucht grad mal halb so lang Regenerationszeit :kollega:

aye http://www.bbszene.de/board/images/smiles/rock.gif


edit : hör auf schrott zu schreiben sunnybody 8-) drei trainingstage die woche sind vollkommen normal.

Zitat:

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Zitat von Sunnyboy!!

ich trainere intensiv aber guck ma bei der Regenerationszeit für Fortgeschrittene die brauchen min. 24 maxi. 48 Stunden.
So ein Leistungstrainierender brauch grad mal 12-24 Stunden.

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Vorsicht mit solchen Pauschalaussagen!
Ich könnte nach einem harten Beintraining 2 Tage später NIE die Beine nochmals trainieren!
Wenn ich es könnte würde ich nicht intensiv genug trainieren und würde einen Ganzkörperplan machen.

Zitat:

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also ist deine Regenerationszeit zu lange :kollega:

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Das habe ich ihr auch schon öfter gesagt, aber sie will einfach nicht hören... :cry: :roll:

Entweder ist meine Regenerationszeit zu lang, oder deine Pauschalaussage ist zu falsch? :diablo:

flahexer, freilich sind drei Tage normal sagt ja keiner was aber es geht grad über was anderes. :kollega: