Wadentraining

Hallo zusammen, trainiere nun schon einige Jahre und bin auch im grossen und ganzen zufrieden. Probleme habe ich nur mit den Waden, die wollen einfach nicht so recht wachsen. Wie trainiert ihr den Die Waden? Auch mit viel Gewicht oder eher viele Wiederholungen?

einfach hart trainieren dann sollten die schon wachsen

ca. 15 Wdh und viel Gewicht, bis die Waden brennen, 8 Sätze sollten reichen, Wadenheben im stehen und im sitzen je 4 harte Sätze sollte schon passen

waden regenerieren sich auch relativ schnell. würd sie also 2-3 mal die woche zu 4 sätzen trainieren. achte auch darauf, dass die bewegungsamplitude groß genug ist!

ich trainier die Waden hauptsächlich mit Wadenheben im Stehen in der Multipresse

davon das sich Wadwen schnell regenerieren merk ich sehr wenig, ich trainier am liebsten am Freitag Waden am Wochenende kann ich dann eh ned mehr richtig laufen der Muskelkater zieht sich meißt bis zum Mittwoch der darauffolgenden Woche hin