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hallo leute
ich hab vor kurzem gehört, das wenn man mehr gewicht macht und dafür weniger wiederholung schafft, Kraft definiert bzw. also seine kraft traniert.
und wenn man weniger gewicht macht dafür mehr wiederholung schafft, Masse defieniert.. also z.b für bizep mehr masse am arm kriegen
wie steht ihr zu dieser meinung??
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Masse bekommste am Besten im Bereich von 4-8 Wiederholungen!
pfeil nochmal an deiner aussprache, also ich habs jetzt so verstanden:
Wenig Gewicht, viele WH's = Masse -> falsch
Viel Gewicht, niedriger WH-Bereich = Masse -> richtig
dabei ist entscheident, dass du selbst den Wiederholungsbereich ansetzt, bei dem du am besten aufbauen kannst...
Allgemein trainierst du im hohen WH-Bereich auf Kraft-Ausdauer, was jedoch keine Hypertrophie zur folge hat (fast keine, hat glaub ich jeder zu Anfang mal ausprobiert)
Naja, 4 ist aber extrem niedrig, da ist man schon eher im Max-Kraftbereich. 6 ist für mich das unterste Limit für Masse.Zitat:
Masse bekommste am Besten im Bereich von 4-8 Wiederholungen!