creatin biochemie

hi jungs , die fragen gehn nur an die leute mit viel ahnung und die sich ihrer sache 100%ig sicher sind , da ich es fuer die schule brauch

- wenn ich creatin einnahme , wird das creatin in den muskel transportiert und dann phosphoryliert , woher kommen die energiereichen phosphatgruppen ?

- hab ich das richtig verstanden das man einen kraftzuwachserhält dadurch das die reserven an creatinphosphat größer sind und somit mehr CP gleichzeitig in ATP umgewandelt werden kann ?

-warum kommt es zu einer wasserspeicherung im muskel ?

wäre nett wenn jemand noch seiten zu creatin haett :)

thx