2er Splitt Bitte um Kritik
Hallo zusammen
Ich bin neu hier, ich treibe mich allerdings schon seit einigen Monaten als Leser hier herum.
Ich mache seit knapp 4 Monaten einen Ganzkörpertrainingsplan, den ich aus diesem Forum entnommen habe. Jetzt möchte ich einen 2er Splitt machen und in der Woche 3mal trainieren. (1,5er ist es dann oder??)
Ich muss noch dazusagen das ich zuhause trainiere und mir folgendes zur Verfügung steht:
Hantelbank mit Beincurler
Langhantelstange
2 Kurzhanteln
Klimmzugestange
jede Menge an Gewichten
Aus dem Forum habe ich folgende Aufteilung als Grundgerüst entnommen
Tag A
Rücken, Trizeps, Schultern
Tag B
Beine, Brust, Bizeps
Mein Plan würde folgendermassen aussehen:
Tag A
Rücken, Trizeps, Schultern
Rücken:
Kreuzheben 3 Sätze á 10 Wh´s
Klimmis 3 Sätze soviel ich ohne Zusatzgewicht schaffe max.12
LH-Rudern 2-3 Sätze á 10 Wh´s
Trizeps:
enges Bd 3 Sätze á 10 Wh´s
Dips 3 Sätze á 10 Wh´s (Arme auf Bank und Füsse auf Stuhl)
Schultern:
Frontdrücken 3 Sätze á 10 Wh´s
Frontheben 3 Sätze á 10 Wh´s
Tag B
Beine, Brust, Bizeps
Beine:
Kniebeugen 3 Sätze á 10 Wh´s
Beincurl 3 Sätze á 10 Wh´s
Brust:
Bankdrücken 3 Sätze á 10 Wh´s
Schrägbankdrücken 3 Sätze á 10 Wh´s
Bizeps:
KH´ curls 3 Sätze á 10 Wh´s
Konzentrationscurls 3 Sätze á 10 Wh´s
Was haltet ihr von diesem Plan? Was die Beine angeht habe ich nur den Beincurler und die Langhantelstange zur Verfügung. Könnte ich damit besser Beinübungen machen?
Sind zuviele oder ungeeignete Übungen dabei?
Freue mich auf Verbesserungsvorschläge.
