An alle Anfänger!!!

Hi,

Ich kann euch nur den Tipp geben, langsame Wiederholungen
auszuführen, dass heißt eine Kadenz von mindestens 4/2/4.
Wer sich bisher gewundert hat, dass er noch keinen Muskelkater
bekommen hat, wird so auf jeden Fall am nächsten Tag einen haben.
Mit schnellen oder "erzwungenen" Wiederholungen erreicht man garnichts, es ist außerdem schlecht für die Gelenke.
Ich hab diese Erfahrung selber letztens erst gemacht.
Ich hatte vorher noch nie Muskelkater in der Brust. Kaum hab ich
langsamere Wiederholungen gemacht, hielt der Muskelkater 2 Tage
lang an.

Bevor mich jetzt wieder einige kritisieren wollen:
Ich weiß selbst, dass Muskelkater für Muskelwachstum nicht
notwendig ist.

Und ich hoffe, du weisst auch, dass JEDE neue Übungsausführung Muskelkater bringt.

Wenn du ein halbes Jahr so trainierst, wirst 100%ig Muskelkater bekommen, wenn du dann wieder schnell trainierst.

Aber...trotzdem bin ich auch ein Freund von langsamen und kontorllierten WHs. Und ab und zu auchmal WHs in Superzeitlupe.
Aber auch schnell (KONTROLLIERTE) WHs haben ihren Sinn.

FAZIT: Immer mal wechseln

Zitat:

---

Mit schnellen "erzwungenen" Wiederholungen

---

@ ct
du weißt auch was erzwungene wiederholungen sind oder?? schon mal versucht, eine erzwungene wiederholung schnell zu machen?? würd bei mir nicht hin hauen, selbst wenn ich es wollte!

dieses "schnelle erzwungene wiederholungen" hat mich auch irgendwie verwundert! erzwungene wiederholungen sind in der regel sehr langsame wiederholungen!

Oops, da sollte eigentlich nen oder hin!

da ist n "oder" :mrgreen:

jepp, weil er seinen beitrag editiert hat, das "oder" war vorhin noch nicht da!

ganau so is es.
steht auch immer unterm Beitrag, wenn er bearbeitet wurde.

alles klar, sorry :oops:

Kein Problem.
Fehler sind da, um korrigiert zu werden!!!

kann mich monty nur anschließen.
schnelle wdh sind auch gut. solange sie kontrolliert sind.

und MK bekommste bei allem neuen.

also muskelkater in der brust habe ich immer, auch wenn ich mich gut aufwärme und dehne.

in der brust ist es vol geil :D