Haben für mein Trainig einen 2er Split gewählt!
Ich weiss aber nicht, wie ich den 2er Split auf die Woche aufteilen soll?
Wäre für Hilfe dankbar!
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Haben für mein Trainig einen 2er Split gewählt!
Ich weiss aber nicht, wie ich den 2er Split auf die Woche aufteilen soll?
Wäre für Hilfe dankbar!
geh 3x trainieren und lass je einen tag luft zwischen den trainingseinheiten.
ich empfehle :
1.brust/beine/bizeps
2.rücken/schultern/trizeps
je eine passive und aktive belastung für die muskels 8-)
also anfänger nen 2er is gut, ich denke du kannst noch nicht sooo intensiv trainieren, dass nen 3er am besten wäre...
mach beim 2er z.b. Mi, Do Sa,So oder was weiß ich
bei mir würde es z.b. gar nicht mehr hinhaun an 2 tagen hintereinander zu trainieren, weil ich vom andren train noch ziemlich angebraten wäre
TE 1: blabla, hat FlahaXXor shcon genannt 8)
ich würd dir nicht empfehlen 4mal die woche zu trainieren, is anfangs zuviel. mach nen 1,5er draus wie flahexer schon gesagt hat alsoZitat:
Zitat von haxxor
Montag, T1
Di, Pause
Mittwoch, T2
Do, Pause
Freitag, T1
Sa. & So, Pause
Montag, T2
usw..
die aufteilung von ihm is auch gut so, wenn du eine armgruppe lieber an einem tag "abarbeiten" willst, vertausch bizeps mit trizeps, das muss jeder selber austarieren.
es ist bestimmt erstma nicht zu viel, sicher nicht, 4 mal ist völlig im rahmen, vor allem wenn es sich dabei um nen 2er handelt
jedoch sollte er das selbst ausprobieren, wobei er sich besser fühlt...
hab z.B mal nen zeit 2er und 3er abwechselnd gemacht
wenn man davon ausgeht das er eh nicht so intensiv trainieren kann und sich genug rege holt haut das schon hin.
ich find 3x allerdings entspannter, außerdem haut bei mir 4x schon nicht mehr hin :)