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Wichtig ist, dass du REGELMÄßIG isst! Du soltest dir keine großen Futterpausen erlauben, 36 Stunden fasten ist eine Riesenkatastrophe!
das MUSS an deinen Essgewohnheiten liegen.Zitat:
weil ich - trotz meiner aktuellen 63 kg bei 178 cm - von Natur aus sehr dazu neige, alles Essen sofort als Fett anzusetzen.
Suche mal mit der Suchfunktion nach dem Stichwort "Sparflamme". ;)
Dann verstehst du wie ungünstig deine Essgewohnheiten sind und warum man damit keine Muskeln sondern nur Fett züchten kann.
Wie schon gesagt, du solltest dir keine großen Kalorienschwankungen erlauben, dass geht nur nach hinten los.Zitat:
Wenn ich nun aber doch mal ein paar Tage dazu kommen, recht viel zu trainieren, wann kann ich mir "erlauben", viel zu Essen?
Auch das liegt an deinen völlig katastrophalen Essgwohnheiten. Auch hier wieder eine folge des Unregelmäßigen Essens und ein Hinweis dass du dich im Kaloriendefizit befindest.Zitat:
Oft bekomme ich tags darauf nämlich einen ziemlichen Heißhunger.
Dein Körper braucht Nahrung zum Überleben. That´s it.Zitat:
Und wenn das nur ein Zeichen ist, dass meine Muskeln jetzt nach Nahrung schreien, um zu wachsen, dann fange ich gern an zu futtern...
:ratlos: Wenn du heißhunger bekommst, versucht der KÖrper dich zu zwingen so schnell wie mögklich große Kalorienmengen zu konsumieren (deshalb hat man ja auch meist Hunger auf ungesundes Zeug).
Wenn du schon Heißhunger hast, dann ist es schon zu spät! Du schwebst schon lange im Katabolismus! (Muskelabbau)
MUskeln sind für den Körper eine gewagte Investition. Sie verbrennen große Mengen an Kalorien.
Wenn du regelmäßig sehr wenig isst, so wird der Körper keine Muskeln aufbauen um Energie zu sparen.
Ganz im Gegenteil. er versucht, wenn du mal was isst, alle Kalorien krampfhaft zu verwerten und speichert sie als Fett. :shock:
Du brauchst also eine REGELMÄßIGE Nahrungsaufnahme. Der Körper muss sich sicher sein, dass er es wagen kann MUskeln aufzubauen.Zitat:
Wenn ich 24 Stunden davor viel esse, wird das dann auch noch "verbaut", oder setzt sich das - sobald es verdaut ist und ich in der Zwischenzeit kein Sport gemacht habe - sofort als Fett an?
Man kann es sich nicht so schön rechnen (heute ess ich einen Teller Nudeln und heute Abend kann ich pumpen...)
Das funktioniert nicht!
Wie würdest du vorgehen, wenn du Energiemangel hast?Zitat:
Ich meine, mal gehört zu haben, dass der Körper, wenn man hungert, zu aller erst Muskeln abbaut und viel später erst Fett.
Würdest du zuerst deine Energiereserven ausschöpfen (Fett verbrennen), oder versuchen Energie einzusparen (Muskeln abbauen)?
Vor allem weil du nicht regelmäßig trainierst merkt dein Körper, dass du die Muskeln garnicht wirklich brauchst.
---> weg mit den unnötigen Kalorienfressern (Muskeln abbauen)
---> bei jeder Gelegenheit Energie speichern, um in einer Hungersnot (die du regelmäßig verursachst) gewappnet zu sein (Fett speichern)
:daumen:Zitat:
Dann wäre so ein Tag ohne Essen ja fatal.
hat nix zu sagen.Zitat:
Ich muss allerdings sagen, dass ich mich körperlich nach solchen Tagen meist irgendwie total fit fühle...
Eine Erlärung fällt mir dazu jetzt auch nicht ein, aber das ist wieder so ein wunderbares BEispiel, dass jeder Körper doch individuell ist. ;)
Alledings kann man grundlegende Regel nicht ignorieren. Ohne permanentes Kalorienplus werden deine Erfolge sich in Grenzen halten, bzw. du arbeitest genau auf das Gegenteil hin. :motz1:
Was glaubst du, warum hier sich so viele den Arsch aufreissen um so auf ihre Mahlzeiten zu kommen?
Ich habe lange überlegt, ob ich überhaupt dazu was schreiben soll, weil ein wenig Eigeninitiative erwarten wir hier schon. :schimpf:Zitat:
ich muss zugeben, dass ich mir die Ernährungs-Grundlagen bisher noch nicht durchgelesen habe. Ich hoffe, es ist dennoch okay, wenn ich die beiden folgenden Fragen hier stelle:
@Ronny Kohlmann .....Besser könnte man das nicht Bewerten!
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Nein das ist nicht schlimm, ich baue zwischen durch mal ein das das ich 36 Tage nichts esse. Damit mein Körper sich nicht an die Nahrung gewöhnt. )))Zitat:
Zitat von Skinny
booor wie kann man das essen vergessen:)
Viel erfolg bei essen
denke ich mir auch grad... jetzt nicht böse gemeint, aber vielleicht solltest du mal zum arzt weil du evtl eine Essstörung hast, weobei man die eh selber beheben muss. Einfach scih zum essen zwingen. Bevor ich mich zu dieser Gesellschaft gezählt habe, wars bei mir mitm essen auch katastrophal. Kopf hoch und Fressen, das gibt aufrechte haltung wenn du zusätzlich trainierst :DZitat:
Zitat von Curls
Ich denke darüber nach, ob wir Ronnys beitrag ausgliedern und sticky machen unter der Überschrift: Warum regelmäßiges Essen unerlässlich ist!
Supergut, Ronny!
welch eine Ehre! http://www.smilies-world.de/smilies/.../11z1happy.gif
oder wenigstens im Archiv hinterlegen. Ich weiss nicht wie oft allein du schon die Sache mit der "Sparflamme" erklären durftest...
Sowas taucht alle paar Tage auf. Warum nicht öfter mal was für´s Archiv ausgleidern, wenn eine gute und ausführliche Antwort dabei war?
Und wenn wir ehrlich sind ist die Suche wirklich nicht so der Hit...
So, hab´Dich archiviert. Magst Du nicht noch mehr schreiben, was ich dann verschieben kann???
Du bist ja als Einziger daran interessiert, daß da mal was passiert....
ich suche mal ein paar Therad raus, dauert nur etwas.Zitat:
Du bist ja als Einziger daran interessiert, daß da mal was passiert....
ganzen tag lang nichts essen?! boah! da würde ich mich auf dem boden welzen vor magenkrämpfen.