Hallo !!
Ich nehme ca. seid 16 Tagen OptiZell Creatin (2 kg Dose).1-7 Tag 3x täglich a 20g(1 gehäufter Eßlöffel)mit 200ml Wasser,ab den 8 Tag hab ich dann nur morgens und Abends creatin eingenommen.Reichen da pro Portion 200ml Wasser?Dann hab ich gelesen das man täglich 2g Protein pro Körpergewicht einnehmen soll.Und 3 Liter Wasser täglich.Hab mir Testoplex Rotein 5K (2kg)gekauft.Nun meine Frage -> Wann soll ich die ca. 130g(65kg) pro Tag einnehmen?Und auf der Verpackung steht mit Milch.Mit wasser geht das nicht?Weil man soll ja auch nicht Creatin mit Milch einnehmen.Also kann ich da ja nicht mein Creatin nehmen und gleich danach das Protein mit Milch.Kann mir einer sagen wie ich das machen soll? Gruß Alex
