Creatin Kur

Ich werde eventuell dem nächst eine Creatin Kur machen und will diesen Thread nutzen um die Informationen zu bekommen die ich dazu brauche:

Wie lange soll sie dauern ?
Welches Creatin ?
Und worauf ich sonst noch zu achten habe.

creatin kann man dauerhaft supplementieren.

wenn als kur dann sicherlich 6-8 wochen.

ich würde zu creavitargo oder ähnlichem raten.
ist ein bissel teurer aber es funzt!

VERZEHRSEMPFEHLUNG
An den ersten 1-3 Tagen 4 x 5 g mit etwas Flüssigkeit (am besten Traubensaft) einnehmen. Ab dem 4.-7. Tag 2 x 5g einnehmen. Erhaltungsdosis 2 g Kreatin täglich.

Ich hab hier eine Verzehrsempfelung von einem Creatin Pur
stimmt das?

ja, das passt ungefähr. auch wenn traubensaft sicherlich nicht das non-plus-ultra ist.
besser ist ein kombiprodukt!

Heißt des an den ersten 3 Tagen an jedem Tagoder in den 3 Tagen insgesamt?

Und warum am Anfang so viel und dann auf einmal nur noch 2g pro Tag?

Mensch!

Hat hier denn keiner Ahnung von Creatin außer mama?

Ich weiß Politik ist wichtiger aber ich brauch rat!

4g täglich + Traubensaft (oder halt was anderes mit Einfachzucker )

ohne Ladephase. 6 - 8 Wochen nehmen und täglich VIEL trinken.

Und wenn ich Creatin-Pulver hole soll ich das dann in dem Traubensaft auflösen oder wie?

benütz doch mal bitte die SUCHE ;)

Ja ok, aber sind die 4g pro Tag denn auch für mein Gewicht geeignet?
Ich wiege 83kg.

??????????????????????????????????Ha denn hier keiner Zeit mir zu helfen?

Die Suche ist fürn Arsch.

Creatin-DosierungsschemaAufladephase:
1. + 2. Tag 30 g (6 x 5 g)
3. Tag 25 g (5 x 5 g)
4. Tag 20 g (4 x 5 g)
5. Tag 15 g (3 x 5 g)
Erhaltungsphase:
Ab dem 6. Tag:
10 g (2 x 5 g oder 4 x 2,5 g)
Nach 6 Wochen ca. 3 Woche Pause,
dann wieder Beginn mit der Aufladephase.


Hier habe ich jetzt eine ganz andere Dosierungsempfelung gefunden.
Welche ist denn jetzt richtig??

Hallo?

Jaha es ist nurmal keine Frage dich nicht schon einmal behandelt wurde, du kannst es so machen ...