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Hallo zusammen... habe heute mit einer Spiro-Kur (Tabletten) angefangen. Wer kann mir beim erstellen eines effektiven Ausdauertraining- und Ernährungsplan helfen??? Freue mich auf eure Antworten.... :D ;) PS: Wer hat schon Erfahrungen mit Spiro gemacht und kann mir davon berichten?
Also ich persönlich halte eine Tabletten Kur für äußerst fragwürdig!
Wieso Tabletten???
Mach gescheites Training und ernähre Dich entsprechend, dass ist 1000Mal besser als Tabletten!
Also ich würde Dir raten, lass die Tabletten weg.
Ernährung ist die halbe Miete.
Du brauchst nur einen ordentlichen Kalorienverbrauch und entsprechend wenig Kalorienzufuhr.
Ich erzähl Dir wahrscheinlich nichts Neues, aber für 1 kg Fett musst Du 9000 Kalorien verbrennen.
Gute Nachricht: Dabei gehen normalerweise auch ca. 4 kg Wasser raus.
Also mein Vorschlag:
1. Kalorien zählen, z.B. hier:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm
2. Energiebedarf ausrechnen, z.B. hier:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm
3. Dreimal die Woche Cardio Training (frag Deinen Trainer vor Ort, was für Dich am meisten Sinn ergibt)
4. Viel Wasser trinken, damit Dein Körper auch genug Transportmittel hat, um das ganze überflüssige Zeug loszuwerden.
5. FINGER WEG VON DEN TABLETTEN !!!
6. Schon mal über TRENNKOST nachgedacht?
Ein Freund von mir hat damit (ohne Sport !!!) ganze 8 kg in 4 Monaten verloren, das sind fast 2 kg reines Fett !!!
So long.