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Hallo Leutz,
hab mal ne frage und zwar mache ich gerade Massephase und hab keinen plan was ich mittag essen soll...!bin in der arbeit und hab keinen plan..!
könnt ihr mir vlt paar tipps geben?
habe einen bäcker einen supermarkt und einen döner laden..! :)
Was willst Du jetzt hören ? Natürlich Döner....sikidim sikidim..... :lol: :lol:Zitat:
döner laden
du gehst in den supermarkt kaufst dir reiswaffeln und magerquark
habt ihr ne mikro?
dann koch nudeln vor und wärme sie auf.
dazu ein stück fleisch oder einen quark.
nein haben leider keine mikro...!hab mir schon überlegt dann für next week mal weng nudeln daheim zu kochen und einen nudelsalat mit thunfisch zu machen..!
brauch für heute aber noch was zum essen..!mit viele kh und eiweiß..!für massephase??
reiswafellen?was für welche oder habt ihr noch andere ideen?putenwurst kaufen und brötchen?brötchen aber wieder schlecht oder?
Zuhause Reis kochen, mit Thunfisch oder kleingeschnittener Pute mischen, Kidneybohnen drunterpacken, ab inne Tupperdose-fertig.
Nudeln kochen mit Thunfisch und Erbsen mischen oder statt Thunfisch geräucherte Pute kleinschnippeln. Einen Apfel kleinschneiden und dabeipacken, paar hartgekochte Eier kleinmachen dazupacken, ein paar Gewürzgurken dabei, etwas von dem Sud der Gewürzgurken entweder so reinpacken oder erst mit Miracel Whip 11% Fett 1:1 mischen und drüberkippen-lecka und nahrhaft.
Shake aus Milch, Quark,Haferflocken und Früchten......
Eiweißpfannkuchen vorbacken und kalt futtern, Putenschnitzel abends braten, zwischen ein Vollkornbrötchen packen, Salatscheibe dabei, Senf oder Ketchup oder Miracel......man, es gibt 1000 leckere Möglichkeiten.hamham!
Sag´mal, was Du gerne isst, dann fällt mir noch mehr ein!
Nimm Vollkornbrötchen und pack ne halbe Packung Putenaufschnitt dazwischen!
aber vollkornbrötchen und putenaufschnitt ist weng wenig für masse oder??
Vielleicht gibt es in dem Supermarkt ja auch fertig gekochte Eier- hat ja jetzt fast jeder Supermarkt rund ums Jahr bereit- ist auch ne gute Sache.
Dazu halt irgendwas Vollkorniges.
Oder Shrimps in Salzlake.
Oder Rollmöpse und Brot.
Wieso? Komplexe KH´s plus Protein. Frisst mein Mann täglich .Pack´als Nachtisch nen Quark drauf.Zitat:
aber vollkornbrötchen und putenaufschnitt ist weng wenig für masse oder??
Ich sag nur TUPPERSCHÜSSEL
barbara ich krig hunger..
mYs, brauchst du für JETZT DIREKT was? oder für "in zukunft"
Dazu kaufste Dir ne Packung Walnußkerne. ca. 50g davon und Du bist gut versorgt mit ungesättigten Fettsäuren.
Oder fertig geschnittener Salat plus Pute oder Thunfisch oder Eier oder Shrimps. Dazu ne fettarme Salatsoße-oder noch besser Walnußöl und ein - richtig! Vollkornbrötchen.
danke,ich hoff ich werde dann später in meiner mittagspause was finden..! :)
und das nächste mal dann Tupperschüssel..! :)
danke..!
achja wenn ich abend nach dem train keine nudeln oder so esse kann ich mir doch auch ne große portaion hafeflocken reinahauen und paar gummibärchen oder?haben viele kh und kein fett..
und für masse ist es ja wichtig viel zu essen oder?
nach dem train eigentlich whey oder einfach eiweißhaltige nahrung essen?
nimm gleich nach dem train so ein zell optimizier mit glutamin... und kh...!!
Nach dem Train Whey