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Was haltet ihr von diesem Trainingsplan:
MOntag:trizeps rücken bauch beine
Dienstag:Bauch
Mittwoch:brust bizeps schultern bauch
Donnerstag:trizeps rücken bauch beine
Freitag: bauch bizeps schultern
Samstag:trizeps rücken bauch beine
Sonntag: brust bizeps schultern bauch
ich trainiere am tag etwa 20 minuten im ganzen ist es gut oder schlecht fast jeden tag zu trainieren ? kommt das mit der erholungsphase für die einzelnen muskelbereiche hin?
Sch....
Kein Ruhetag, jeden Tag Bauch, Rücken und Beine an einem Tag.... )))
Wie seiht dein Plan im Detail aus?
Vorschlag bei gescheiten 2er Split:
TE1 Montag und Donnerstag
TE2 Dienstag und Freitag
was meisnt du mit TE1 und TE2?
TE=Trainingseinheit
Der Plan ist supermies...so wirst Du es zu gar nichts bringen!!
Muskeln wachsen in der Regeneration und NICHT während dem Training. 3-4 Trainingstage die Woche und gut is.
ich habe gelesen brust braucht 4 erholungstage bauch einen trizeps bizeps 2tage
hab danach meinen trainingsplan angepasst dachte mir aber schon das der etwas zu voll ist was genau meinst du mit nem 2er split?
sollten bestimmte muskelbereiche zusammen bzw nicht zusammen traniert werden?
Ich trainiere Rücken mit Bizeps, Brust mit Trizeps, Schulter mit Bauch und Beine alleine...is meine persönliche Einteilung die mir am meisten bringt.
also 4 trainingstage und wie lange tranierst du etwa an einem tag?
ca. 45-55min
Wenn Du Anfänger bist solltest Du nach einem Ganzkörperplan 3Mal die Woche trainieren!
ja bin ich wie man vlt an meinem trainingspöan gesehen hat ;)
könntest du mir einen passenden geben?
Guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
thx für die schnellen antworten! :)