Beinbizeps!

Sorry für den Thread aber bei der Suche habe ich nichts für diesen Muskel gefunden

ich mach mir Sorgen dass mein Beinbizeps net nachkommt,
In den meisten TPs wird für ihn nur eine Übung gemacht, meiner meinung nach ises zu wenig,

dachte 2 übung a 3 Sätze wären optimal, was denkt ihr?

kommt wie immer drauf an, wie der Restplan aussieht.

ja zuerst kniebeugen und beinpresse

hm also obs reicht weiß ich nicht.

wenn du KH machst reichts aber schon.


reciht KB alleine für nene guten Beinbizeps oder sollte man immer noch zusätlich beincurls oder so machen ?

natürlich musste ausser KB noch was fürn BeinBizeps machen

kb,kh und bein curls sind das feinste.

kh am besten mit durchgestreckten beinen. hyperextensions mit zusatzgewicht sind auch nicht ohne :daumen:

dehnen