Kann man mit Kniebeugen (intensiv z.B. mit Stripsätzen) in einem 3er seine Beinmuskulatur effektiv aufbauen?
also ohne Maschinen etc. :roll:
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Kann man mit Kniebeugen (intensiv z.B. mit Stripsätzen) in einem 3er seine Beinmuskulatur effektiv aufbauen?
also ohne Maschinen etc. :roll:
ja kann man :)
würde vielleicht noch Kreuzheben mit gestreckten Beinen für den Beinbizeps machen
ja ist moeglich.
ist Kreuzheben und kniebeugen nicht gefärlich fürs Rücken?
nur bei falscher ausführung, ansonsten ist sogar eher förderlich !Zitat:
Zitat von 31087
mmm klingt anlockend!
sollte es auch sein, keine anderen uebungen sind so schwer und effektiv wie die beiden ;)Zitat:
Zitat von 31087
kann man Kniebeugen auch so machen?
Also hinsetzen, aufstehen und dann noch mit fußspitzen aufstehen um Waden richtig zu trenieren?
Damit man diese Wadenmaschiene im stehen nicht umsonst machen muss!
:gruebel: was meinst du ?
http://www.sebulba.de/training/uebun...e10869d20.html
so macht man Kniebeuge ;)
na ich wollte noch mit fußspitzen aufstehen, so dass ich nur auf spitzen stehe und damit meine Waden anstrenge...
kann man auch, wuerde ich aber jeweils alleine machen.
ich hatte nämlich die Idee von nem Bein//Brust training...
würden da also Kniebeugen mit Kreuzheben reichen is alles kla :D
achja bevor ichs vergessen, das wär dann...
Bizeps // Schultern
Beine // Brust <- also hier ist der Beintag mit Kreuzheben und Kniebeugen
Rücken // Trizeps <- hier werden beim Rückentraining mehr Klimmis gemacht und Rudern gibts dann auch noch
bauch 2 mal die Woche sollte reichen am Ende einer TE
Ist Kniebeugen besser als Beinpresse?
wenn ja? in welchen bereichen dann?
Wahnsinn wieviel gutes ich über diese übung ggehört habe!
das ist ne scheiß aufteilung
besser:
Brust/Bizeps
Beine/Schultern
Rücken/Trizeps
vielleicht noch Bauch irgendwo rein ;)