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Also ich hab da ein kleines problem. Und zwar hab ich gerade meine Ernährung umgestellt um halt etwas mehr gewicht zu bekommen also Masse. So weit so gut. Mein Problem is bei mir stzt sich plötzlich die masse am bauch an also da bildet sich ein kliene speck ring. Ich mach schon chrunches wie ein blöder. Aber wwelche übung is den am besten für die untere bauchmuskelatur
1.) Crunches und Beinheben, wie schon 10000x gesagt.
2.) Wenn du richtig auf Masse trainierst, ordentlich ist und auch das Training stimmt, wirst du trotz allem erst mal ein wenig Fett ansetzen. Das ist aber vollkommen normal. Wenn du dann erstmal gut aufgebaut hast, kannst du eine Diät machen und diesen Speck loswerden.
aha ok . das mit dem beinhben und so weiss ich wollte halt nur noch ma ffrage sorry
Na schön dann werd ich das ma so machen danke dir
du kannst den Rettungsring druch Bauchmuskeltraining nicht ersetzen.
Durch (richtiges) Bauchmuskeltraining wachsen deine Bauchmuskeln. Mehr nicht.
Dein Rettungsring verschwindet durch ein Kaloriendefizit.