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hallo erstmal :D
trainiere seit 1 1/2 Jahren mit relativ kurzen Pausen.
Bin 1.83cm groß und wiege an die 70Kilo(nehme nur durch den Muskelaufbau zu)
im Moment trainier ich meine Arme, Schultern und Rücken:
Mo, Mi, Fr
und meine Beine, Brust und Bauch:
Di, Do, Sa
Ich lasse mir für das training ca 1 Stunde pro Tag
Welche Übungen ich mache und die Anzahl der Wiederholungen ist immer verschieden.
Doch erziele ich so die meißten erfolge. :!:
erstmal :welcome:
es scheint mir, dass du etwas viel trainierst und dir zu wenig zeit für erholung gönnst.
dies ist für ein muskelwachstum unabdingbar!
Herzlich willkommen!
Wieviel kg hast du denn bisher zugenommen seit du trainierst?
Viele Grüße!
kai
servus :welcome:
Gude und viel spass
Moinse !!
5 Kilo habe ich leider nur zugenommen
Immer schön essen!
Auch wenn man denkt, dass man schwer zunimmt! Es geht immer!
:welcome:
5 kilo..ist doch schonmal was...ansonsten :welcome: und viel spass