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Hallo,
ich hab mal gehört dass bei Wiederholungen zwischen 1-6 mehr so Krafttraining, dann 6-10 Massetraining und dann 10+ Training für mehr Definition ist. Ich hör allerdings andauernd was neues und wollte jetzt gerne mal wissen wie es jetzt eigentlich aussieht mit den Wiederholungen. Könnt ihr mir weiterhelfen??
Stimmt teilweise wie so wie du es sagst.. es gibt nur keinen Wiederholungsbereich für Definition !! Wahrscheinilch meintest du Kraftausdauer. Definition = Kaloriendefezit + Cardio
Aber in deinem Alter würd ich sowieso noch keine großen Gewichte stämmen wenn du noch wachsen willst.
ich habe in deinem alter 10-12 gemacht