So Leute ich fahr am 6. August nach Giechenland. *freu* :D
Für ganze 3 Wochen! Ich will dort aber nicht nur auf der faulen Haut sitzen und möchte dort auch trainieren. Leider kann ich nur 2 KH mitnehmen und so HÖCHSTENS 30-40 Kilo Gewichte, da unser Kofferraum schon ganz gut beladen ist.
Nun hab ich ne Frage...wie könnte ich mein Training gestalten! Ich will nämlcih nicht ganz aus der Form kommen, denn 3 Wochen sind ganze 9 Trainingstage.
Ach ja und ich kann mir da ne Bank machen zum trainieren.
Kann es so aussehen? 2er 1,5x die Woche
Mo: Brust, Trizeps, Beine
Liegstützen 2x30 WDH und 1 Satz auf MV
Fliegende 3 Sätze um die 10 WDH
KH-Bankdrücken 3 Sätze ca 10 WDH
Trizepsdrücken mit KH im Liegen: 10, 8, 6
Kniebeugen mit KH: 3 mal auf MV (das werden viele WDH *g* )
Wadenheben: 3x20
Di: Basketball spielen
Mi: Rücken, Schultern, Bizeps
Wie soll ich das Rückentraining gestalten???????
KH-Schulterdrücken: 10, 8, 6
Seitheben: 10, 8 ,6
Konzentrationscurls: 10, 8, 6
Hammercurls: 10, 8 (nur 2 Sätze)
Situps: 3x20-30
Do: Basketball spielen
Fr wie Mo
Mo wie Mi
usw und so fort!
