Druckbare Version
Hi Leute hätte gerne gewusst ob es ok ist wenn man nur eine Muskelgruppe an einem Tag trainiert bzw. mit einem Satz variert.
Daher:
5 Übungen Lat 1 Übung Triceps.
Wäre das ok?
Bzw, was würdet ihr an Trainingsplan vorschlagen um Definitionen der Muskelpartien zu erhalten und auch an Masse zu zu legen?
also ich hatte mal nen 5 Split,damals vor meiner Pause in dem Sport!
Ich habe super erfolge gehabt,un werde es nach meinem 4er auch noch mal Probieren
Habe montags bis freitags trainiert,am WE habe ich nix gemacht!
habe für die kleinen Muckigruppen 2 Übungen gemacht,insgesamt 6- 7 harte Sätze bei ca 8 Wdhs
für die grossen Muckigrupen habe ich 3 Übungen gemacht,insgesamt 9-10 harte Sätze bei ca 8 Wdhs
ich trainiere auch nach einem 5er und bin total zufrieden damit!
was ist genau mit 5er gemeint was sind eigentlich 2er splits? bzw 3er? bin leider nicht so darüber informiert
eine Aufsplittung der Muskelgruppen in auf einen Tag.
ein 3 er wär z.B.
1.Tag Brust,Trizeps
2.Tag Rücken, Bizeps
3.Tag Schultern,Beine
oder so ähnlich
danke euch, d. h. ich sollte eher 2 Muskelgruppen Pro tag machen.
und dafür ein paar Freitage in der Woche!!!!Zitat:
danke euch, d. h. ich sollte eher 2 Muskelgruppen Pro tag machen.
nein es waren zu lange pausen drin!
erst als mich andere user und bambam darauf ansprachen das ich nicht alles aufsplitten soll hab ich meinen plan geändert.
Es war die richtige entscheidung denke...für anfänger und auch fortgeschrittene ist ein 5er noch nix find ich
ich trainiere Mo, Mi, Fr, Sa ist das ok?