Einfach abnehmen!

Hallo Leute,

ich hab jez 5 Kilo in 2 Wochen abgenommen, ohne irgendwelche ansträngenden sachen!

Also ich esse frühs nie was, mittags mal 2 scheiben graubrot mit 2 Spiegeleiern und nen kleinen klachs ketchup! Dann kurz vor 16 uhr nochmal bisschen Obst und das wars.. Kein Hungergefühl nichts..
Zwischendurch viel Wasser trinken, und auf keinen fall Cola !
Und die Schokolade wegzulassen ist auch nicht schwer.. einfach an was anderes denken :)

Also wie währs wenn ihr das auch mal probiert? Und anstatt mit der Rolltreppe zu fahren, mal die Treppen laufen :)

Ab Montag will ich dann auch anzufangen zu Joggen, also immer frühs :)

Also ich kanns nur jedem empfehlen das mal auszuprobieren..

MFG: Parasite_13

Parasite_13,

right on, Junge!

Du bist auf dem richtigen Weg!

Weiter so!

Du schaffst das! :daumen:

Parasite_13,
zunächst mal SUPER, dass du dich da jetzt reinhängst!
ganz TOLL auch dein erfolg bisher!
und die BESTE nachricht:
man kann das ganze noch verbessern!!
1. frühstück ist wichtig!!! versuche proteinhaltig zu essen
2. 5-6 mahlzeiten/tag sind optimal. achte dabei auf kohlehydrate mit einem niedrigen glyx.
3. ab 18:00 uhr nur noch proteinreich essen, kohlehydrate streichen.
4. 5-6 liter wasser/tag.
5. krafttraining 3x/woche und 2x cardio/woche.


VIEL ERFOLG UND DRAN BLEIBEN!!!

naja ich will ja erstma gewicht verlieren. glaube für 1,86cm und 16 jahren ist 112kg nich wirklich das ideal gewicht ;)

MFG: Parasite_13

Zitat:

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Zitat von mama67

Parasite_13,
zunächst mal SUPER, dass du dich da jetzt reinhängst!
ganz TOLL auch dein erfolg bisher!
und die BESTE nachricht:
man kann das ganze noch verbessern!!
1. frühstück ist wichtig!!! versuche proteinhaltig zu essen
2. 5-6 mahlzeiten/tag sind optimal. achte dabei auf kohlehydrate mit einem niedrigen glyx.
3. ab 18:00 uhr nur noch proteinreich essen, kohlehydrate streichen.
4. 5-6 liter wasser/tag.
5. krafttraining 3x/woche und 2x cardio/woche.


VIEL ERFOLG UND DRAN BLEIBEN!!!

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mama hat alles gesagt was ez sagen gibt!

und das aller aller tollste ist das du es schaffen wirst!

Hey ich merks schon :D
Ich kann euch mal paar Vorher-Nachher Bilder zeigen!
Bin zwar noch lange nich so weit wie ich will, aber langsam wirds :)

Rücken vor der Diät und Fitness Studio:
http://img334.imageshack.us/my.php?i...2anfang2oe.jpg

Rücken bis jez (finde den nacken besser, und weniger hüfte)
http://img334.imageshack.us/my.php?image=rcken20qz.jpg

Front Vorher:
http://img192.imageshack.us/my.php?i...eanfang0ti.jpg

Front nachher(finde der obere und untere bereich ist besser geworden) :
http://img192.imageshack.us/my.php?i...nterarm6ab.jpg

Unterschenkel (hab leider kein vergleichs Bild)
http://img192.imageshack.us/my.php?image=bein3hb.jpg

Und ich werds Durchziehen :) Es macht spaß und das ist das wichtigste :)

MFG: Parasite_13

Hab mal 2 Neue Bilder gemacht :) Ich finds einfach nur gut, das man die Fortschritte deutlich sieht, und das spornt auch auf mehr an :D

[img=http://img228.imageshack.us/img228/2408/front9cb.th.jpg]

[img=http://img228.imageshack.us/img228/2055/back2ro.th.jpg]

MFG: Parasite_13 :-P

Ist du jetzt wenigstens ein bisschen ordentlicher? bzw lass dir zeit junge mach net den gleichen fehler wie ich....

Äämm ich esse eigentlich normal! Halt keine Schokolade mehr, keine Coke usw. nur Lite Eistee *g*

Kommt drauf an, frühs frühstücke ich (2 brötchen)
mittags normal.. halt weniger als vorher (werd jez schon nach 2 bratwürsten satt *lach* )
und danach halt garnichts mehr!
Viel Trinken, einmal im Monat is ne Belonung, da ess ich eine Rittersport Schiókolade, und nachmittags ein Big King XXL Menü bei Burger King *lach*

MFG: Parasite_13

Mach aus den 2 Brötchen Volkornbrot und nachm mittagessen garnix mehr is auch net gut.... glaub mir so wie du das machst ist es sicher effektiv aber später wirst du es bereuen da sprech ich aus erfahrung ich hab jetzt mit meiner haut zu kämpfen nachdem ich in paar monaten fast 40 kg abgenommen hatte... ähnlich radikal. bitte lass dir mehr zeit versuche doch mal einen kcal bedarf zu ermitteln und passe deine ernährung mit einem kcal defizit an. das ist 1. gesünder und 2. auf langfristige sicht genauso effektiv!

mfg

roB

falls sich die haut nich schnell genug mit zurück dehnen sollte, gibts ja immer noch op's ;) außerdem so viel isses auch nich was ich abnehme, war nur den ersten monat so! immoment steh ich auf 108kg... das seit 5 tagen :-/
an trainingstagen (heute z.B.) ess ich dann so um 6 noch 500g magerquark mit 4 bananen und 200ml wasser... hab ich aus bam bams küche *gg*

MFG: Parasite_13 :P

Zitat:

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Zitat von Parasite_13

falls sich die haut nich schnell genug mit zurück dehnen sollte, gibts ja immer noch op's ;) außerdem so viel isses auch nich was ich abnehme, war nur den ersten monat so! immoment steh ich auf 108kg... das seit 5 tagen :-/
an trainingstagen (heute z.B.) ess ich dann so um 6 noch 500g magerquark mit 4 bananen und 200ml wasser... hab ich aus bam bams küche *gg*

MFG: Parasite_13 :P

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Das sagt sich so leicht wenn du danach wieder muskeln aufbauen willst nimmst du automatisch zu und nach so einer op sollte man im normalfall das gewicht halten ich habe mich über die ops mehrfach aufklären lassen da ich das auch schon in erwägung gezogen hatte... und so viel ist das nicht mehr? Das sind schon ncoh gute 20 kg mein Freund lass dir echt zeit....

hast du falsch verstanden. ich meine soviel ist es jetzt nicht mehr was ich abnheme! nicht so wie früher 1kg pro tag!
bin ja immer fleißig im studio! Und ich denke, so 85kg sollte normalgewicht sein für 1,86cm..

MFG: Parasite_13 :p

Parasite_13, nochmal: wenn Du dauerhaft Gewicht reduzieren und in Zukunft nicht mehr dick werden willst, musst Du Dich mit deiner Ernährung auseinander setzen. Nichts anderes versucht tn dir die ganze Zeit zu sagen. Morgens 2 Schrippen und mittags ne halbe Portion, danach nix mehr, das ist weder gesund noch eine gescheite Diät , das ist einfach Mist.

naja bei mir hilfts aber ;) und wenn ich gerne das so machen möchte, dann mach ich das auch *g*
Und wer sagt denn, das ich später wieder viel esse?
Ich kann einfach nicht mehr essen, weil ich dann einfach satt bin.
Ich ess an nem Big King XXL Menü fast ne halbe stunde und platz danach fast.. früher hab ich mir das ding in max. 6min. reingefahren *lach*

MFG: Parasite_13