Bilder nun auch doch mal von mir..

So, dann poste ich auch mal paar Bilder von mir...

Noch paar Daten ..

Ich trainiere nun seit ingesamt fasst 5 Monaten und so ziemlich genau seit 2 Monaten nach einem richtig guten 2 er Split!!

Von den Arbeitsgewichten her siehts so aus:
Bankdrücken: 75kg (Ab der nächsten TE (So.) endlich 80kg)
Schrägbankdrücken mit KH: 25
Kniebeugen: 85kg
Beinpresse: 160kg
Kreuzheben: 85kg
Rudern: 60kg

Nun die Bilder..

http://www.8ung.at/speedy123/body/me/4.jpg

http://www.8ung.at/speedy123/body/me/5.jpg

http://www.8ung.at/speedy123/body/me/1.jpg

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Sorry für das ungeschickte Licht, war im Sauna-Ruhebereich..

Hoffe sie gefallen euch (-; und bin auf eure Kommentare gespannt..

Gruß
Medium

Bankdrückenleistung ist nicht schlecht! Aber KB und KH sind sehr mager!

Zu den Bildern: Schöne Defi und ich finde den Rücken garnicht mal schlecht! Arme sind auch gut. Darf ich deinen Kfa wissen? Bestimmt sehr niedrig! Besonders der Bauch hat mich beeindruckt!

Danke, grad beim Bankdrücken bin ich total gierig endlich die 100 zu schaffen!

Ja kann schon sein, ich hab vor diesen Übungen auch Respekt da man viel falsch machen kann und finds deswegen auch nicht weiter schlimm dass ich nicht mehr schaff. Beim Kreuzheben hab ichs langsam recht gut raus wies läuft. Beim Kniebeugen dagegen hab ich immer wieder mal Probleme, evt. liegts daran dass meine Beine um ein Zentimenter unterschiedlich lang sind, obwohl ich damit sonst noch nie Probleme hatte.

Meinen KFA weiß ich leider nicht! Werd ihn mal im Studio bei Gelegenheit messen lassen wenns dich arg interesiert.

Gruß

Achso...also falls es dich interessiert ... ich trainiere seid 6-7 Monaten! KB und KH hab ich aber erst seid knapp 3 Monaten angefangen

BD (mach ich schon von Anfang an): 75kg
KH: 95kg
KB: 77,5kg

Sieht doch schon ganz gut aus. Defi absolut OK, deine Schwachstellen resultieren wohl aus deinen schwachen KH/KB-Leistungen. Aber daran arbeitest du ja :D Weiter so.

also bitte bei KB und KH MUSS doch mehr geben ;) ohne angeben zu wollen aber in meinem ersten Training wo ich Kreuzheben gemacht habe, gingen die 80kg 10x locker hoch (jetzt sinds schon 130kg 3x) also pack da mal mehr drauf !!! 65kg ist ja nichtmal aufwärmen ... wenn du beim Bankdrücken schon soviel schaffst wie ich sollts beim beugen und heben nicht scheitern ;)

ansonsten sieht gut aus !!! muss aber mehr druff :D

Zitat:

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Bankdrücken: 75kg (Ab der nächsten TE (So.) endlich 80kg)

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Oh man wenn ich dran denke wie lange ich gebraucht habe um die 80 zu schaffen :oops:

Allerdings kann ich dann nicht glauben dass du beim Kreuzheben bei 65 kg bist, selbst ich war da schnell bei 80 kg und zur Zeit kurz vor der 100er Grenze ( und das auch bei 75/80kg Bankdrücken ).

Defi ist natürlich super, wär froh wenn ich da jetzt bei meinem Abspeckmarathon schon angekommen wäre und du hast die ja anscheinend während deiner Massephase so hinbekommen ?!

Ja, bei kb und kh muss auf jeden Fall mehr rauf! Ich hab beim ersten training auch mit 90 angefangen beim kh und bin jetzt bei 110 (machs auch erst 1 Monat)

MfG

Zitat:

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Zitat von SchnuLLi88

Ja, bei kb und kh muss auf jeden Fall mehr rauf! Ich hab beim ersten training auch mit 90 angefangen beim kh und bin jetzt bei 110 (machs auch erst 1 Monat)

MfG

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Du hast beim !!ersten!! Training mit 90kg KH angefangen?

mit halbwegs guten Hebelverhältnissen ist das doch kein Problem :D

Zitat:

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Zitat von SchnuLLi88

Ja, bei kb und kh muss auf jeden Fall mehr rauf! Ich hab beim ersten training auch mit 90 angefangen beim kh und bin jetzt bei 110 (machs auch erst 1 Monat)

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Denke dran, im BB zählt nicht immer nur das Gewicht! Wenn du das Gefühl für die Muskulatur bei der Übung nicht hast, dann bringt dir das höchste Gewicht nichts! Letztendlich zählt immer noch der Blick in den Spiegel ;)

Weis auch nicht was das jetzt von allen soll, aufeinmal kommen sie alle aus ihren löchern gekrochen und sagen wie schnell sie sich doch steigern konnten und wieviel sie jetzt heben.

respekt, usper leistung für so ne kurze zeit!

Oh man, sorry Guys!!

Wisst ihr was ich verblickt hab? Ich schreib mir beim Training bei KH und KB immer nur die Gewichte rein OHNE Stange *autsch*

Also sinds 20KG mehr..
SORRY

Zitat:

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deine Schwachstellen resultieren wohl aus deinen schwachen KH/KB-Leistungen.

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Also ich find das mein Rücken nicht grad eine Schwachstelle ist ?! Dann eher meine Titties.. oder Arme..

Bei den Beinen seh ichs ein, aber da find ichs auch nicht schlimm wenn die noch nicht am explodieren sind..

Zitat:

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respekt, usper leistung für so ne kurze zeit!

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Danke schön !! http://www.my-smileys.de/smileys2/mushy.gif

stange wiegt eigentlich doch immer nur 10kg oder, aber egal